Buongiorno!!! Presenze di oggi?
Ragazzi, sei avvisato oggi giornata per le gambe. Quindi riscaldati bene e tieniti pronto che sarà dura, parola di coach👊
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Dopo tutta la preparazione del caso, arriva il BARBELL LUNGE. Non solo è tra gli esercizi più efficaci che io conosca, ma è anche tra i miei preferiti, quindi se la tua idea è quella di fare le gambe “grosse” e performanti questa è la giornata giusta.👊
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WARM-UP
A) 2 Rounds:
200m Run
10 Air Squats
10 Lunges
B) 2 Rounds:
10 Side Lunges
5 Wall Balls
5 Strict Pull-Ups
STRENGTH
Barbell Lunges
6×2 sets
7×2 sets
8×2 sets
WORKOUT
Every 3 Minute x 4 Rounds:
5 Back Squats, 165#/115#
10 Burpees
200m Run
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