Tutto prende "forma"

FINALMENTE MI ISCRIVO IN PALESTRA...#ilcoachtisegue - Ragazzi andateci piano, (ambasciatore non porta pena) forse😁ma qualcuno deve pur farlo. - Provo a ricordarti la situazione😉 leggi non avere paura.. - Devo iscrivermi in palestra, vediamo se inizio a SETTEMBRE , aspetta non ce la faccio sicur

Stamattina la colazione prevede il tiramisù, nella sua versione salutare, proteico, senza zucchero, da mangiare insomma senza sensi di colpa. C: 30 P: 16.9 L: 2.65 Ingredienti 3 Fette Biscottate 125 g Yogurt greco (0% grassi) q.b. Dolcificante (eritritolo oppure dolcificante ipocalorico) q.b. Ca

Per il pancake di stamattina ho usato la "ricetta n. 2 per pancake" che trovate nei post precedenti, ma ho utilizzato farina di castagne, bevanda vegetale a base di cocco senza zuccheri aggiunti e gocce di cioccolato. 1 bicchiere e 1/2 di farina di castagne 1 bicchiere di bevanda a base di cocco 1

Mario, verrei ma costa troppo. No costa troppo poco. - Si fanno troppi errori di valutazione, spesso anche futili, quando si PENSA AL PREZZO - Potremmo parlare delle ore, e trovare mille motivi per cui potresti dire che costa troppo il mio servizio. - Ma vi posso assicurare, che c’è chi preferisce

Vi lascio la ricetta della torta di mele per la colazione: 180 gr di farina (50 gr farina di avena + 50 gr farina di riso + 80 gr farina di segale) 2 uova intere 50 gr di zucchero di canna (potete anche evitare di usarlo, il dolce risulterà perfettamente dolce al naturale) 160 gr di latte o bevanda

Ideale per la colazione o per gli spuntini, low carb e proteico, rapido da preparare. Per realizzarlo occorrono pochissimi ingredienti: 100gr di albumi 100gr di acqua 10 gr di cacao amaro Dolcificante a piacere (es. Stevia o Dietetic) op. 1 cucchiaino di miele Vaniglia/ cannella/ buccia di li

🗣Qualità non quantità!! (che scoperta che ho fatto😅) Ragazzi mi direte si questà è una banalità, eppure proprio su questo punto che vorrei dire la mia. . Un esempio (di parte😉) entrando in una palestra ti trovi magari due stanze davanti, una piena e l’altra con poche persone, dove ti porta il

Iniziamo la settimana carichi con una buona colazione! Ricordiamo che la colazione è importante per ripristinare il livello di zuccheri nel sangue dopo il digiuno notturno, e per iniziare la giornata con energia e buon umore! Una colazione completa deve prevedere quindi una fonte di zuccheri, come f

Iniziamo questa settimana con una mini cheesecake. È un dolce tipico della tradizione americana composto da una base di biscotti ed una crema di formaggio cremoso. Noi andremo a realizzare una versione light con pochissimi ingredienti. Per la base ho usato del muesli, che ho versato in un coppapas

Il buongiorno si vede dal mattino.. E allora iniziamo questa giornata con un dolcetto! Ingredienti 3 Fette Biscottate 125 g Yogurt di yogurt di soia al naturale Mirtilli e fragole q.b. Op. 1 cucchiaino di composta di frutta senza zuccheri aggiunti. Preparazione Il procedimento è lo stesso usat

Non mi stancherò mai di ripeterlo, allenamento casuale, risultati casuali. Eppure siamo alle solite, dove fino a ieri, ancora una volta, si Mario, però non ho mai ottenuto il risultato che volevo (va beh, qui ci sarebbero da considerare molte cose, tipo questa 👉( https://lnkd.in/dBAAV3t ) ma per

Questa è una domanda che spesso mi viene posta dai miei pazienti, e allora provo a rispondere in maniera sintetica sperando di chiarire le idee.. Immaginiamo le proteine come dei treni che sono formati da più vagoni: questi vagoni sono gli amminoacidi. Le proteine vengono distinte in base alla fonte

Volete una idea per la colazione di domani? Andate a fare le scorte di mirtilli, more e ribes e congelateli (dopo averli lavati e asciugati per bene) ➡️ potrete preparare colazioni antiossidanti per tutto l'inverno! In foto: porridge con grano saraceno soffiato e latte di mandorla senza zuccheri agg

Alzi la mano chi non ama le castagne! 🌰Abbiamo già visto brevemente le proprietà della farina di castagne. Ieri ho preparato il castagnaccio per la colazione di stamattina, e l'ho accompagnato a yogurt greco, con spolverata di cannella, per aggiungere una fonte proteica e bilanciare in questo modo

🗣BRUCIARE I GRASSI... - La corsa serve per DIMAGRIRE vero, ma forse non sai, quanto e come correre. Infatti dipende da che velocità e intensità lo fai, succede pure a te vero che corri e fai magari altre attività ma non riesci a “DIMAGRIRE” provo a darti qualche informazione in più ti aiuterà

Tratto da “LA SALUTE ATTRAVERSO L'ELIMINAZIONE DELLE SCORIE” di Peter Jentschura e Josef Lohkamper I muscoli funzionano al meglio in un ristretto range di pH; a riposo, il pH muscolare è di circa 6,9, mentre il sangue arterioso è di circa 7,4. Quando ci alleniamo, l’utilizzo maggiore di glicogeno

Volete la ricetta per un pancake proteico veloce? Segnatela! ⬇️ -100 ml albumi - 30 gr farina di avena integrale Se avete del tempo a disposizione montate gli albumi, altrimenti mescolateli direttamente con la farina, versate il composto in una padella antiaderente e cuocete 1 minuto per lato. Farci

La cellulite è un disturbo che si verifica a livello del tessuto adiposo sottocutaneo e si manifesta con avvallamenti o “buchetti” che conferiscono il classico aspetto a “buccia di arancia”. Numerosi sono i fattori che possono favorirne l'insorgenza ed il peggioramento: alterazioni ormonali, s

🗣 le BASI. . Dovremmo parlare un po’ di più delle basi...Mettere a posto i piedi, allinea le gambe, aggiusta la schiena, raddrizza la testa, fletti, estendi, piega..(troppo tempo vero) - Si pensa ormai a chi salta più in alto, chi alza più peso ho chi fa le acrobazie più assurde. Mi rendo conto c

Vi lascio un'idea per la colazione di domani: pane di segale tostato, yogurt greco bianco mescolato con un cucchiaino di crema di nocciole, cannella in polvere, mela e caffè amaro. Colazione a basso indice glicemico, ricca di fibre, carboidrati, proteine e grassi, che vi manterrà sazi fino all'ora

🗣 Ragazzi voglio darvi un dato delle ricerche che si fanno su Google sono le frasi più ricercate dalle donne: . ✍️ “Come snellire le gambe” “Ho le gambe grosse” “Gambe troppo grosse e muscolose” “Gambe grosse rimedi” “Come dimagrire le gambe” ecc. ecc. . Scusatemi se ho messo questa foto ma era s

Buongiorno 🌻🌻🌻 Oggi vi lascio un'altra ricetta per preparare il pancake: 1 uovo 1 bicchiere di latte o bevanda vegetale 1 bicchiere e mezzo di farina di avena integrale (ma potete sperimentare farine diverse) 1 pizzico di bicarbonato e qualche goccia di limone Mescolate il tutto e cuocete i panca

Ma poi tutto finisce quando si arriva a tavola😶 - Mi dirai Mario ma il solito discorso?! si dici proprio bene è proprio il solito discorso..#ilcoachtisegue . 🗣Sì ragazzi il punto è proprio questo, parliamo, discutiamo, ci alleniamo, con tutti i buoni propositi magari, ma se poi per ogni minima

Ottimo a colazione, come spuntino, nelle pietanze salate, quasi mai manca nel frigorifero. In commercio ci sono tante varianti e ne abbiamo parlato in questo articolo https://www.trainersfoods.com/parla-con-noi-il-coachtisegue/Erboristeria. Oggi vediamo come prepararlo in casa, è semplice ed occorro

La pasta di legumi rappresenta un modo nuovo per consumare i legumi, ed è realizzata con farina di legumi e acqua, senza additivi aggiunti. È ricca di proteine, rispetto alla pasta di semola bianca contiene infatti il 10 % in più di proteine (in 100 gr di pasta di legumi troviamo circa 20 gr di p

Quando super Mario lancia la sfida noi non possiamo non accettarla, e allora, oggi, pranzo con torta salata ripiena di cicoria e uova. Con un impasto semplice si ottiene un piatto unico bilanciato, gustoso, ricco di fibre e veloce da realizzare. Comodo da portare in gita o per la pausa pranzo a lav

Il momento più atteso da chi segue una dieta (ricordiamo: dieta vuol dire stile di vita) può essere la pizza del sabato sera, il pasto domenicale più abbondante o la colazione ricca di qualsiasi altro giorno della settimana. E’importante sia dal punto di vista psicologico perchè ci spinge a raggiun

Augurandovi una Serena Pasqua, vi lascio la ricetta della mia versione del casatiello (chiedo scusa agli amici campani per aver modificato la ricetta e vi invito a provarla 😄😋😋) Per la base: 500 gr di farina tipo 1 250 gr di latte o bevanda vegetale 50 gr di Olio extravergine di oliva 1 uovo inte

Si! Ma ho optato per una tazza di latte di mandorla, senza zuccheri aggiunti, macchiato con caffè, biscotti realizzati con farina di ceci e zenzero, e noci 😋 Quindi una colazione tradizionale ma con ingredienti del tutto nuovi, e soprattutto completa, infatti troviamo carboidrati ma anche fibre e p

Ecco una idea per un budino vegan, al cocco. Ho usato: 200 ml di Crema di cocco Isola Bio 3 cucchiai di cacao amaro in polvere Qualche goccia di dolcificante 1 gr di agar agar Fare bollire la crema di cocco, quindi aggiungere il resto degli ingredienti. Lasciare raffreddare e conservare in frigo per