Lun 2 dic - EMOM 12 MINUTI - Handstand walk + Dumbbell Lunges

Prima una cosa importante 👉 https://youtu.be/LC7wQOZehL8

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Oggi nella programmazione ti faccio il focus sulla parte finale, UN EMOM PER 12 MINUTI, questo lo puoi eseguire dopo il riscaldamento (warm-up) e la forza (strenght) che oggi è sul (bench press) distensione su panca piana.

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Questo EMOM (every minute on the minute) su 12 minuti, devi fare 2 esercizi, 10 metri di Handstand walk (camminare sulle braccia) + 10 Dumbbell Lunges (affondi con manubri) se hai bisogno di aiuto scrivimi pure ALLENATI BENE

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Today in the programming I focus on the final part, AN EMOM FOR 12 MINUTES, you can do this after the warm-up and the strength (strenght) that today is on the (bench press) relaxation on a flat bench.

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This EMOM (every minute on the minute) over 12 minutes, you have to do 2 exercises, 10 meters of Handstand walk (walk on arms) + 10 Dumbbell Lunges (lunges with dumbbells) if you need help write me well TRAIN GOOD

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WARM-UP

A) 4 Rounds of:

5 Push-Ups

5 Ring Rows

5 Ball Slams

5 Air Squats

B) 2 Rounds:

10 Empty Bar Bench Press

10 Walking Lunges

STRENGTH

Bench Press

6x1

7x1

8x1

9x1

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Then 90% 1RM

for 2 more sets

WORKOUT

“EMOMONDAY”

Every Minute on the Minute for 12 Minutes:

10m Handstand Walk

Even:

10 Dumbbell Lunges, 50#/35#

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#emomday #everyminute #workout #fitness

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