L’ allenamento del giorno prevede, uno stimolante (fuoco alle spalle) con l'esercizio Push Jerk (militar press) è una parte finale da rimanere senza fiato. In 4 minuti massimi giri possibili👊 cosa ne pensi? Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER
WARM-UP
A) 3 Rounds:
200m Run
10 Hand Release Push-Ups
20 Ring Rows
B) 2 Rounds:
10 Strict Press
5 Box Jumps, 20”
STRENGTH
Push Jerk
6×2 sets
7×2 sets
8×3 sets
WORKOUT
2 rounds of:
4 Minute Clock
200 Double Unders
Then, max rounds:
10 Dumbbell Snatches, 50#/35#
1 Rope Climb
– 60-sec rest
4 Minute Clock
400m Run
Then, max rounds:
10 Dumbbell Power cleans, 50#/35#
4 Ring Dips