La giornata del kettlebbell.... Prevede la forza del DEADLIFT (stacco del morto) attenzione questo esercizio è tutt'altro che semplice. Ma il focus di oggi è trovare un partner per il workout in team, studia una buona strategia, e prova a non mollare.
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SCHEDA DI OGGI:
https://t.me/ilcoach_PROGRAMMA
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IMPARA A SALTARE LA CORDA:
https://youtu.be/QPsvhPe7ggw
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WARM-UP
A)
15 Calorie
30 Double-Unders
45 Singles
B) 3 Rounds of:
12 Kettlebell Swings, 53#/35#
9 Box Jumps, 20”/20”
6 Strict Pull-Ups
STRENGTH
Deadlift
6x1
7x1
8x1
9x1
WORKOUT
In Teams of 2
Complete The Following:
25 Burpees
100 KettleBell Swings, 53#/35#
100 Calorie Bike
25 Burpees
50 Kettlebell Swings
50 Calorie Bike
25 Burpees
25 Kettlebell Swings
25 Calorie Bike
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