L’ allenamento del giorno prevede....Un riscaldamento completo delle articolazioni, più 2 giri per la preparazione al workout. Come puoi vedere oggi facciamo il tabata training, lo conosci? Si tratta di un protocollo (HIIT) che si basa sul tempo, 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero. Occhio agli esercizi ALLENATI BENE.
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*TABATA SONG: link per la musica
https://www.youtube.com/watch?v=QJ8Do4IbQWE
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*RISCALDAMENTO ARTICOLARE:
https://youtu.be/OYFjWHZQi8I
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PLAYLIST TABATA:
https://www.youtube.com/watch?v=xrF5Z7tlN7k&list=PL11ymLJKZ9ACEiEVDhgyGVfMkf45CWHD7
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A) WARM-UP
Joint Heating
B) 2 rounds:
10m Side Lunges
10 Ring Rows
10 Russian swings
10m Side Lunge
30 Double-Unders
WORKOUT
TABATA 20min
Good morning
Ring row
Ball clean
Burpee
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