Allenamento - PER I GLUTEI ROTONDI - 6 esercizi COMPLEX combinati

Ciao ragazzi, oggi allenamento per i glutei rotondi, sono 6 esercizi complex (combinati) tra loro

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Questo allenamento per i glutei, sono 6 esercizi che si combinano tra loro, li chiamo complex appunto, vanno eseguiti con l'addome sempre contratto, in maniera fluida e controllata.-Inserisci questa sequenza di esercizi nel tuo programma o scheda, almeno 2 volte a settimana e ripetila per un mese, tutto chiaro? Allenati bene

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Quindi ragazzi, non ci rimane che preprarci con un buon riscaldamento, mi RACCOMANDO, sia articolare che muscolare, SOTTO trovi i link dei video, insieme ai TUTORIAL per allenarti in sicurezza.

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Strategia Workout per la CELLULITE - 6 ESERCIZI per UN MESE INTERO

Ciao ragazzi, oggi ti propongo una strategia workout per intervenire la cellulite, per un totale di 6 esercizi per un mese intero.

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Questa strategia che ho studiato, si basa appunto su una serie precisa di esercizi in sequenza. Ovviamente, la tecnica di questi esercizi è importante, cosi come fare la strategia per un mese e per finire il tempo di recupero tra gli esercizi

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1) SAPEVI CHECI SONO DIVERSI STADI DI CELLULITE?

2) SAPEVI CHECI SONO DIVERSI TIPI DI CELLULITE?

3) SAPEVI CHE NON TUTTI GLI ESERCIZI VANNO BENE PER LA CELLULITE? LA CORSA È "SCONSIGLIATA"

4) SAPEVI CHE NON BASTA SOLO L'ALLENAMENTO MA CI VUOLE ANCHE IL PROGRAMMA ALIMENTARE?

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ESERCIZI PER LA CELLULITE:

LEG KICKS

SUMO SQUAT

LUNGE

FIRE HYDRANTS

LYING SIDE

GLUTE BRIDGE

7 minuti con il coach - 10 esercizi per ADDOMINALI DI FERRO a corpo libero

Eccoci ritrovati, ancora oggi puoi fare 7 minuti con il coach, di preciso sono 10 esercizi per addominali di ferro, parola di coach.

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Il livello di questi esercizi per addominali di ferro a corpo libero è medio avanzato, ti serve soltanto un rialzo, puoi usare dei libri per farlo, aggiungi una bottiglia d'acqua, uno spazio ampio, il timer l'ho preparato io, quindi, let's go!!

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Cosa molto importante, prima di iniziare l'allenamento, fai un buon riscaldamento, sia muscolare che articolare, sotto trovi i vari tutorial per eseguirne qualcuno.

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Se il tuo livello è base, o ci sono dei problemi di fondo, in alto a destra del video, ci sono le varianti che puoi cambiare, mi sembra che non manca nulla, ma se proprio vuoi esagerare io sono qui, scrivimi nei commenti , magari possi darti dei consigli.

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VIDEO:

https://youtu.be/PJeZLEZ0jQ4