Allenamento per le spalle - 3 esercizi (TOSTI) a corpo libero

Per fare allenamento delle spalle, oggi ho inserito 3 esercizi TOSTI a corpo libero ad alta intensità, oltre che l'evidente difficoltà.

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Esercizi: (1) Pike Push-ups (2) Pike Walk - (3) Handstand Push-Up (io ho fatto 4 giri

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☝️Allenarsi a corpo libero è fantastico, perché, non solo noterai dei grandi

risultati estetici, ma migliorerai su quegli esercizi, che prima non riuscivi.

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Si devo ripeterlo, un po di pazienza😉

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Se hai problemi alle spalle o altro

non eseguirlo

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Se hai appena iniziato ad allenarti

non eseguirlo

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Se hai delle domande per me

scrivimi nei commenti✅

Mangiare prima o dopo l'allenamento?

Ecco una delle domande frequenti, Mario, devo mangiare prima o dopo l'allenamento?

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In effetti, questa è una bella domanda, ma la risposta scientifica, non posso dartela io, nel senso che i dettagli e il soggetto va sempre analizzato in maniera personale.

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Nel video ti spiego in maniera semplificativa, questo concetto che se usato in una buona strategia e programmazione ovviamente personalizzata, può dare degli ottimi risultati.

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Quindi anche in questo caso, ti dico di non affidarti sul primo "articolo" trovato sul web o magari dal consiglio della vicina di casa, ma sii curioso e fai tutte le domande del caso, vedrai che i risultati saranno quelli sperati, ALLENATI BENE👊

Allenamento per gambe e glutei (2) - Tabata Workout 20\10

Un'altro allenamento per gambe e glutei (2) qui il primo: 👉 ( https://youtu.be/KzCwGe31prA ) con il protocollo tabata workout 20\10

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A differenza del primo video allenamento per gambe e glutei, questo è fatto di 4 esercizi, che si ripetono 2 volte e poi fare il recupero di un minuto.

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Gli esercizi sono di media intensità, non adatto a chi è all'inizio e ti ricordo ancora una volta, che non c'è nessun buon allenamento, senza un buon riscaldamento, questo ( https://fb.watch/5-u1aBCQKg/ ) è adatto per attivare e preparare bene le gambe.