Strategia Workout per la CELLULITE - 6 ESERCIZI per UN MESE INTERO

Ciao ragazzi, oggi ti propongo una strategia workout per intervenire la cellulite, per un totale di 6 esercizi per un mese intero.

-

Questa strategia che ho studiato, si basa appunto su una serie precisa di esercizi in sequenza. Ovviamente, la tecnica di questi esercizi è importante, cosi come fare la strategia per un mese e per finire il tempo di recupero tra gli esercizi

-

1) SAPEVI CHECI SONO DIVERSI STADI DI CELLULITE?

2) SAPEVI CHECI SONO DIVERSI TIPI DI CELLULITE?

3) SAPEVI CHE NON TUTTI GLI ESERCIZI VANNO BENE PER LA CELLULITE? LA CORSA È "SCONSIGLIATA"

4) SAPEVI CHE NON BASTA SOLO L'ALLENAMENTO MA CI VUOLE ANCHE IL PROGRAMMA ALIMENTARE?

-

ESERCIZI PER LA CELLULITE:

LEG KICKS

SUMO SQUAT

LUNGE

FIRE HYDRANTS

LYING SIDE

GLUTE BRIDGE

Video Workout - la tonificazione gambe e glutei in 5 minuti - Allenamento Tabata con il timer 20\5

Ciao ragazzi. Ancora oggi 5 minuti con il coach, facciamo un video workout per tonificazione di gambe e glutei, saranno 5 esercizi spacca gambe, il protocollo che ho usato è il tabata 20\5 con timer incorporato

-

L' ho chiamato total glute, cioè spacca gambe, proprio per questa modifica che ho fatto nel tabata, riducendo il timer ad un recupero di 5 secondi, sentirai proprio bruciare e quindi attiverai l'effetto modellante per le gambe

-

Quindi ragazzi, non ci rimane che preprarci con un buon riscaldamento, mi RACCOMANDO, sia articolare che muscolare, SOTTO trovi i link dei video, insieme ai TUTORIAL per allenarti in sicurezza

-

Se ti piace allenarti con il coach, lascia un LIKE e magari ISCRIVITI al canale, cosi da non perdere gli altri video, ALLENATI BENE

Total body workout - L' allenamento in palestra siamo io e Francesca

Total body workout - L' allenamento in palestra siamo io e Francesca

-

Ciao ragazzi, Oggi in palestra siamo io e Francesca, facciamo un total body workout, cercando di non fermarci per tutti e 4 i giri, e se proprio pensi di eguire questo allenamento, a fine video ti ho inserito (come da programma) un esercizio per la forza.

-

Questo video allenamento, ti può essere utile sia da inserire subito dopo il riscldamento articolare, oppure aumentando il numero di ripetizioni, (almeno 20 per ogni esercizio), può diventare un ottimo allenamento, con la forza compresa.

-

https://youtu.be/iHC8CgmE1Zs