5 minuti con il coach - SWISS BALL TOTAL BODY - 10 esercizi - TABATA TRAINING

Ciao ragazzi, oggi passerai 5 minuti con il coach, attrezzo utilizzato la SWISS BALL, facciamo un TOTAL BODY di 10 esercizi in chiave tabata training, sei contento lo so.

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Forse non sai che la swiss ball è un 'attrezzo che può farti sviluppare molta forza isometrica, raggiungendo i muscoli più profondi che solitamente non vengono mai allenati, inoltre c'è il concetto della destabilizzazione che incrementa altri aspetti dell'allenamento con la swiss ball.

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Per quanto riguarda il metodo tabata training, ormai lo conoscete per voi che seguite il mio canale vero? Si tratta di un protocollo basato sul tempo, 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero.

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Fai sempre un buon riscladamento, sia muscolare che articolare prima di iniziare, puoi andare giù nei link, trovi i tutorial e le guide che ti aiuteranno a prepararti bene.

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Ci vediamo presto, allenati bene.

7 minuti con il coach - 10 esercizi per ADDOMINALI DI FERRO a corpo libero

Eccoci ritrovati, ancora oggi puoi fare 7 minuti con il coach, di preciso sono 10 esercizi per addominali di ferro, parola di coach.

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Il livello di questi esercizi per addominali di ferro a corpo libero è medio avanzato, ti serve soltanto un rialzo, puoi usare dei libri per farlo, aggiungi una bottiglia d'acqua, uno spazio ampio, il timer l'ho preparato io, quindi, let's go!!

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Cosa molto importante, prima di iniziare l'allenamento, fai un buon riscaldamento, sia muscolare che articolare, sotto trovi i vari tutorial per eseguirne qualcuno.

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Se il tuo livello è base, o ci sono dei problemi di fondo, in alto a destra del video, ci sono le varianti che puoi cambiare, mi sembra che non manca nulla, ma se proprio vuoi esagerare io sono qui, scrivimi nei commenti , magari possi darti dei consigli.

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VIDEO:

https://youtu.be/PJeZLEZ0jQ4

POTENZIAMENTO MUSCOLARE con ELASTICO - devi ASSOLUTAMENTE inserirlo nei tuoi allenamenti

Hai mai fatto il potenziamento muscolare con l'elastico? Come dici no?

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Allora se posso darti un consigllio inizia ad utilizzarlo subito, capirai che questo piccolo attrezzo è di fondamentale importanza inserirlo nei tuoi allenamenti.

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Uno degli aspetti di quando si utilizza l'elastico è che devi contrarre costantemente gli addominali, in più, durante gli esercizi, si evitano i traumi muscolari, che di solito si creano durante i vari sollevamenti del peso.