Alleniamoci insieme all’aperto - Allenamento gambe e spalle

Ciao ragazzi, oggi ho scovato un posto bellissimo all'aperto per allenarci insieme, devo dire che è stata dura per le mie povere spalle e gambe, allenamento micidiale, ma non abbiamo mollato.

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Questo è un'altro esempio, di come puoi allenarti veramente ovunque e quindi anche all'aperto, basta mettersi in gioco. Ma prima di iniziare sai benissimo cosa devi fare vero?

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Riscaldati, poi riscaldati e poi ancora riscaldati, insomma forse risulto ripetitivo, ma le cose fondamentali vanno fatte sempre. Se vuoi qualche idea su cosa fare per prepararti bene, giu nei vari link, trovi quello che ti serve, ALLENATI BENE👊

7 minuti con il coach - Tabata workout - 10 esercizi per ADDOMINALI D'ACCIAIO

E ciao ragazzi, come state? Spero bene. Benvenuti nella casa del coach, speriamo ancora per poco.

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Oggi come hai visto dal titolo, facciamo 10 ESERCIZI per andare a colpire "spaccare" l'addome in tutti i suoi aspetti, specialmente quelli obliqui.

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Ormai lo sai cosa devi fare prima di iniziare, un buon riscaldamento, articolare e muscolare, scorri giù nelle descrizioni per trovare i video adatti e i vari tutorial su come allenarti in tutta sicurezza.

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Assicurati un spazio ampio, bottiglia d'acqua, il timer rho preparato io e

quindi PRONTO? LET'S GO!!

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WORKOUT 15 MINUTI

3 ROUND:

1️⃣Crunches

2️⃣High Knees

3️⃣Mountain Climber

4️⃣Butterfly

5️⃣Reverse Crunches

6️⃣Crunch Toe Tap

7️⃣Scissor Leg Raises

8️⃣Toe Tap

9️⃣Heel Touch - Push Trough

🔟V-Up

Allenarsi fuori con quello che capita - NON CI SONO SCUSE

Allenarsi fuori è possibile, del resto la storia c'e l'ho racconta chiaramente.

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Certo non è sempre facile farlo, è il più delle volte richiede una buona preparazione, ma per esperienza posso dirti con sicurezza, che manca sempre la volontà di farlo.

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Rimanere in forma, come sempre rimane nei discorsi tra amici, ma dal dire al fare...😉Quindi, cerca di non mollare anche in questo periodo che ci hanno reso tutto più difficile (semmai già non lo fosse)

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Se continui a leggere sotto, trovi tutorial per allenarti in tutta sicurezza, magari scorrendo un po di più😁 ci conosciamo meglio con i miei social.