Un video utili per tutti

Per prepararsi bene prima di ogni allenamento, puoi seguire questi suggerimenti:

Pianificazione:

Stabilisci un programma di allenamento adeguato alle tue capacità e agli obiettivi che desideri raggiungere. Assicurati di includere esercizi per diverse parti del corpo e per migliorare la resistenza, la forza e la flessibilità.

-

Riscaldamento:

Dedica almeno 5-10 minuti a un riscaldamento adeguato, che includa esercizi di riscaldamento muscolare, stretching dinamico e movimenti articolari. Questo preparerà il corpo per l'attività fisica imminente e ridurrà il rischio di infortuni.

-

Idratazione:

Assicurati di essere ben idratato prima dell'allenamento. Bevi acqua a sufficienza nelle ore precedenti e durante l'attività fisica per mantenere il corpo ben idratato.

-

Alimentazione:

-

Assicurati di mangiare una piccola porzione di cibo nutriente, come una banana o uno yogurt, circa un'ora prima dell'allenamento. Ciò fornirà energia per sostenere l'esercizio fisico.

-

Abbigliamento:

-

Indossa abbigliamento comodo e adatto all'attività fisica che stai per svolgere. Assicurati di indossare scarpe adeguate per ridurre il rischio di lesioni e fornire il giusto supporto.

-

Mentalità positiva:

-

Preparati mentalmente per l'allenamento, concentrati sugli obiettivi che vuoi raggiungere e visualizza il successo durante l'esercizio. Una mentalità positiva può aumentare la motivazione e migliorare le prestazioni.

-

Ascolta il corpo:

Rispetta i limiti del tuo corpo e ascolta eventuali segnali di affaticamento o dolore. Se ti senti stanco o dolorante, potresti considerare di fare un allenamento più leggero o concederti un giorno di riposo.

-

Dopo l'allenamento:

-

Dopo l'attività fisica, raffredda il corpo gradualmente con esercizi di stretching statico per aiutare i muscoli a rilassarsi e ridurre il rischio di tensioni muscolari.

-

Recupero:

-

Assicurati di concederti il giusto periodo di recupero tra gli allenamenti, dando al corpo il tempo di riprendersi e rigenerarsi.

Seguendo questi consigli, sarai in grado di prepararti adeguatamente e trarre il massimo beneficio da ogni allenamento, riducendo il rischio di infortuni e migliorando le tue prestazioni complessive.

Sfida Bambini, cos'è successo?

Tu hai mai avuto l'esperienza di lavorare con i bambini? Hai mai ascoltato veramente i loro pensieri, come ci vedono e ci percepiscono? Beh io l'ho fatto.

-

In verità questa 1^ sfida dei bambini doveva essere nel mese di Aprile, ma poi le cose si sono complicate (nemmeno a dirlo) ad oggi anche per loro avevo messo a calendario diverse prove da superare, ma anche per loro, con l'inizio della nuova stagione, cioè a Settembre, (devo staccare😌) li metterò subito sotto e penso che sarà un'anno intenso, ma che dico...niente non mi viene un'altra parola che rende l'idea.

-

Mentre per un adulto le proprie capacità dipendono e si condizionano per diversi motivi o fattori collegati a moltissime cose, nei bambini invece succede il contrario. Loro iniziano tutto da zero e capire quali sono i punti di forza i punti deboli e le capacità individuali, ecco dove io mi diverto tantissimo, cercando di fargli superare ostacoli sia fisici che mentali.

-

Voi non potete nemmeno immaginare quanto si possa imparare guardando un bambino o bambina, fare esercizio e capire in quale modo sceglie di farlo che di solito è sempre quello più pratico e veloce possibile, si dici bene e probabilmente l'unica cosa che distingue un bambino da un adulto.

-

Perché non mi dici cosa ne pensi di questo argomento, non ti sembra interessante? Ti lascio un saluto.

La 4^ sfida cos'è successo?

Non so tu quando leggerai questo post, ma al momento che lo sto scrivendo, 30 giugno 2023 ore 20:15, sono in piena corsa, le giornate per questa sfida sono cosi intense, che se dico che non percepisco il tempo non rendo l'idea dell'intensità che mi è richiesta per mantenere tutto e tutti concentrati su quello che c'è da fare ogni giorno.

-

Mi sono reso conto che la scelta che ho fatto per questa 4^ sfida, cioè quella di fare sempre una diretta live, non ha stancato solo me, ma ho notato che anche i miei allievi in qualche modo venivano condizionati e magari portati anche a l'errore, inteso come fretta, sbagliando magari i tempi di recupero, magari dettati da un mio tempo vocale o la situazione del momento.

-

Vi dico anche un'altra cosa, che perfino la scelta dei premi non è cosi scontata, perché bisogna considerare più aspetti, per esempio quello degli anni, dell'utilità o semplicemente quello per donna o per uomo, insomma non è cosi scontato.

-

Potrei parlarti anche di mille e più imprevisti durante una diretta o prima della diretta, ma qui non ne usciamo più. E dimmi anche tu hai avuto esperienze di questo genere, mi vuoi raccontare la tua? Un saluto dal Coach