Vai di fretta? Prova questi esercizi che dovresti fare sempre per - Addominali-Glutei-Lombari-Spalle

Ciao ragazzi, oggi vediamo degli esercizi che dovresti fare sempre, sia per allenamento che potenziamento.

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La cosa più importante che viene sviluppata in questo genere di esercizi, sono i muscoli stabilizzatori, per capirci quelli che si stimolano nella forza isometrica vedi PLANK.

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Lo svolgimento di questo allenamento, prevede la contrazione continua dell'addome che appunto stabilizza tutti i movimenti previsti.

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Una domanda: qualcuno ti ha mai parlato di come eseguire (intero o retro versione del bacino?) Questo movimento del bacino appunto, è fondamentale, perché ti aiuta a chiudere bene gli addominali mettendo al sicuro la schiena.

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Per qualsiasi domanda, puoi scrivermi sotto nei commenti😊 ALLENATI BENE.

L’hai scelto tu - Allenamento e potenziamento del CORE “addominali” SONDAGGIO TELEGRAM

Ragazzi, ancora oggi ci vediamo per un'altro video che avete deciso voi tramite il sondaggio telegram, mi spiego meglio.

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Il mio canale telegram è nato con lo scopo di creare ogni settimana dei sondaggi, dove gli iscritti al canale appunto, scelgono cosa il coach deve fare. Gli argomenti del sondaggio sono tanti, ovviamente tutti dedicati al fitness e alla nutrizione

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Il mio consiglio, come sempre è quello di fare sempre un buon riscaldamento prima di iniziare qualsiasi allenamento, ( ne parlavo qui: https://youtu.be/Mmp4ePlJoPE )

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Per qualsiasi altra domanda, chiedi senza esitare. ALLENATI BENE

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Ciao!

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Il coach si allena - 7 MINUTES WORKOUT

Ciao ragazzi, Il Coach ancora una volta ti vuole "sfidare". 😁 pensi di essere pronto?

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Allenamento basato sul metodo AMRAP (più giri possibili) in 7 minuti, l'intensità deve essere alta, se l'idea è quella di "sfidare" te stesso (ovviamente).

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A livello mentale e con la giusta motivazione, questo metodo può darti il giusto stimolo per dare il meglio di te, ti accorgerai quanto sono lunghi 7 minuti di allenamento. Ma prima di iniziare penso che sai cosa devi fare vero?😉 Ok ok ti aiuto.

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Questi 7 minuti, fanno parte di un programma (nel video guarda bene la lagna) lo trovi proprio nella parte finale dell'allenamento.

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Di qualsiasi allenamento tu devi svolgere, non puoi iniziare senza il riscaldamento vero? 👉 https://youtu.be/Mmp4ePlJoPE

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Qui puoi guardare i video della programmazione COMPLETA giornaliera 👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PL11ymLJKZ9ABZEjIMujiAnWkuvF7ITspA

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Qui se proprio vuoi esagerare a fine allenamento, guarda come recuperare 👉 https://youtu.be/0cyV7Wn9f_I

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AMRAP 7 MINUTES

14 Calorie

7 Handstand Push-Ups

7 Toes-To-Bar

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