il coach si allena ( official video ) Crossfit 20.2 AMRAP 20 minuti

Oggi ho deciso di mettermi alla prova senza troppe scuse. Provo a superare qualche limite (nel buon senso) ma non mollerò nemmeno di un secondo, darò il meglio di me, secondo te quanti giri ho fatto? Ricordati che allenarsi in ogni situazione, ti permette di adattarti e performare in ogni tipologia di allenamento PAROLA DI COACH. Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com

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#training #allenamento #gym #fitness

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AMRAP 20 MINUTI:

4 DUMBBELL THRUSTERS 50\35

6 TOES-TO-BAR

24 DOUBLE UNDERS

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Allenamento di oggi Ven 18 ott ( workout 20.2 ) in 20 minuti, abbiamo dato tutto quello che potevamo

Ven 18 ott

L'allenamento di oggi ci porta al secondo appuntamento con i GIOCHI. Abbiamo superato un'altra grande prova di coraggio e resistenza, lo spirito era quello di non mollare mai.

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AMRAP 20 MINUTI:

4 DUMBBELL THRUSTERS 50\35

6 TOES-TO-BAR

24 DOUBLE UNDERS

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#allenamento #workout202 #opengames #patanemario

Allenamento di oggi Gio 17 ott ( qualche idea per la forza? ) oggi noi usiamo il bilanciere

A) 2 Rounds:

15m High Knees

15 Broad Jumps

100m Run

15m High Knees

15 Broad Jumps

10 Ring Row

B) 15-10-5:

Dumbbell Power Cleans

Dumbbell Front Squats

Sit-Ups

STRENGTH

Clean Work

EMOMx4 minutes:

7x2 Hang Clean, Above the Knee

– 3 Minute Rest

EMOMx4 minutes:

7x2 Hang Clean, below The Knees

– 3 Minute Rest

EMOMx4 minutes:

7x2 Squat Clean

WORKOUT

15-12-9:

Thrusters

Toes-to-Bar

Burpee-Over-Bar