WARM-UP
3 Rounds:
30mt Lunge
30mt Bear Crawl
15 Calorie
3 round:
6 Overhead Squat, with an empty bar
3 Snatch balances, with an empty bar
6 Strict Pull-Ups
STRENGTH
Snatch
EMOMx3:
3 Hang Snatch Above the Knees
– 3 Minute Rest
EMOMx3:
3 Hang Snatch below The Knees
– 3 Minute Rest
EMOMx3:
3 Squat Snatches
WORKOUT
6 Min AMRAP:
3 Burpee Box Jumps, 30″/24″
6 Toes-to-Bar
– 90 Second Rest
6 Min AMRAP:
6 Burpee Box Jumps, 24″/20″
12 Kettlebell Swings, 53#/35#
IL COACH TI SPIEGA
IN ARRIVO!!
Il coach ti spiega
come fare gli esercizi
come adattarli in
base alle tue
“PROBLEMATICHE”
Quali attrezzi servono
come usarli e le
possibili varianti da
APPLICARE
UNA SEZIONE VIDEO
UNICA NEL SUO
GENERE PER CHI
VUOLE ALLENARSI
IN TUTTA SICUREZZA