Anche oggi l'allenamento del giorno prevede, un esercizio di particolare difficoltà, si chiama PISTOL SQUAT, detto anche ONE LEG SQUAT. Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com
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#allenamento #palestra #onelegsquat #patanemario
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WARM-UP
2 Rounds:
10 1-Arm Russian Swings L
10 Walking Lunges
10 1-Arm Russian Swings R
10 Burpees
2 rounds:
12 Wall Balls, 20#/14#
12 Cal Bike
12 Wall Balls, 20#/14#
6 Cal - Elliptical
STRENGTH
Barbell Lunges
12 reps @ RPE 6×2 sets
12 reps @ RPE 7×2 sets
12 reps @ RPE 8×2 sets
WORKOUT
10-20-30:
One-Legged Squats
Kettlebell Swings, 53#/35#
5-10-15:
Strict Pull-Ups