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Fallo in spiaggia (con il sacco)


Nel video!! Un workout basato su 2 elementi SAND-BAG (sacco) e DUMBBELL (manubrio) e per finire i LUNGE (affondi). Muscoli chiamati in causa: Gambe, glutei, addome, braccia, spalle e schiena. #ilcoachtisegue #crossfit #crossfitbeach #dumbbellsnatch

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Questo è un esempio di come si può allenare più fasce muscolari in un solo movimento, ed oltre a questo fare continui adattamenti migliorando in tutte le performance atletiche. Oltre la forza e la tecnica, è da notare ancora una volta l'importanza che viene sviluppata dal centro (CORE), come sempre prima di iniziare chiedi al tuo trainer.

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🗣BRUCIARE I GRASSI...

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La corsa serve per DIMAGRIRE vero, ma forse non sai quanto e come correre. Infatti dipende da che velocità e intensità lo fai, succede pure a te vero che corri e fai magari altre attività ma non riesci a “DIMAGRIRE” provo a darti qualche informazione in più ti aiuterà a capire meglio😉!!

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Sapevi che principalmente nella corsa si bruciano carboidrati e grassi? Ma che vengono bruciati maggiormente i CARBOIDRATI perché sono più veloci da utilizzare.

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Sapevi che per andare ad intaccare i grassi devi stare su una frequenza cardiaca intorno all’ 80% (FCM) per almeno 20 min? Qui si apre un‘ argomento ampio che andrebbe affrontato in maniera approfondita. (Ragazzi forse non ti hanno mai detto l’importanza del cardio frequenzimetro, ma è l’unico modo per sapere in che frequenza ti stai allenando). Se vuoi sapere come funzionano i cardio scrivimi pure provo ad aiutarti #ilcoachtisegue

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Qui esce il discorso, si Mario figurati se adesso compro anche il cardio. Bene ci stà ma come dico sempre ALLENAMENTO CASUALE-RISULTATO CASUALE semplice vero😉.

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Ci sarebbe da agggiungere che allenarsi a questa “soglia cardiaca” bisogna essere molto allenati, quindi ti consiglio di non iniziare a caso, perchè quello che succede nella maggior parte dei casi è “correre come dei “pazzi” o allenarsi come se non ci fosse un domani😪 ma vedere che il RISULTATO non si raggiunge mai.

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Il messaggio di oggi sarebbe che se provi a capire meglio alcuni passaggi pratici (ti accorgerai molto semplici) ti aiuteranno a non sprecare tempo ed energia. tutto questo studiato insieme ad una STRATEGIA (quanto mi piace questa parola😜) di allenamento e alimentazione

 

Esercizi in palestra (durante le riprese) succede di tutto!!


Durante le riprese per la preparazione dei video succede di tutto. Come sempre nel video trovi qualche INFO utile da prendere nota "guardalo" tutto mi raccomando🤪.

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Vieni a conoscere il nostro Team, Il coach risponderà alle tue domande sui progressi e miglioramenti fisici, la nostra Nutrizionista risponderà ai tuoi dubbi alimentari consigliandoti in maniera pratica e veloce. #ilcoachtisegue

 

Fallo in spiaggia - (con la palla)

Aggiornamento: 3 giu 2019


Nel video!! Primo giorno finalmente spiaggia. Un workout Crossfit con un solo elemento la -

(WALL-BALL) Da sottolineare che l’allenamento sulla spiaggia triplica l’impegno muscolare.

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🗣ROUTINE!! Per definizione è qualcosa che ripeti costantemente, sia per abitudine che per pigrizia, parlo della peggiore PIGRIZIA quella mentale che ti costringe a stare in un “cerchio” moto piccolo.

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Ragazzi fatta questa premessa, che voleva sottolineare un punto che spesso si perde di vista se in causa viene chiamato il RISULTATO (cavolo sono proprio bravo a scrivere😁)

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Come già avevo parlato più volte la (ROUTINE) è nemica per qualsiasi genere di risultato ovviamente anche per quello fisico. Dimmi la verità anche tu stai ripetendo sempre i soliti esercizi? e magari non stai ottenendo i miglioramenti sperati, pensa bene cosa potrebbe essere la causa (cavolo l’ho presa lunga🤪)

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Ti sei adattato? ripeti da cosi tanto tempo gli stessi esercizi che non senti più nulla? la noia ti sta facendo passare la voglia di allenarti? nessuno ti dice mai cosa fare? (passa da queste parti😜) questa è cattiva😁 .

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🗣Comunque ragazzi a parte tutto, quando i muscoli creano gli adattamenti dovuti appunto alla ripetizione continua dello stesso movimento, finisce che non si ottiene nessun genere di miglioramento anzi può succedere il contrario, (in breve) potrebbe creare con molta facilità L’INFORTUNIO, quindi ti consiglio di prendere seriamente quanto detto. #ilcoachtisegue . Mettiti sempre in gioco, perchè il cambiamento se fosse semplice lo farebbero tutti non credi?😉

 
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