Ragazzi, ecco una di quelle giornate che preferisco di più, FINALMENTE ho inserito (quindi con il giusto volume di tempo) la parte dedicata alla mobilità è al condizionamento muscolare.
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Questo genere di esercizi andrebbero fatti sempre, anche se con tempi brevi (noi lo facciamo). Oggi infatti quello che vedi sono solo una parte di questi esercizi, che ti danno il massimo beneficio sotto ogni aspetto.
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PRENDI NOTA CHE IN QUESTI GIORNI HO PREPARATO IL VIDEO COMPLETO DEDICATO ALLA MOBILITÀ..👊
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Il workout finale, si basa su 2 EMOM (every minute on minute) da 8 minuti, ti ricordo che questo metodo, ti da 1 minuto di recupero, dove fare in questo caso i 2 esercizi, e quello che rimane del minuto è il tuo recupero. Se hai dubbi scrivimi ALLENATI BENE.
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WARM-UP
MOBILITY
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CONDITIONING
WORKOUT
EMOMx8 minutes:
20 Double-Unders
10 Sit-Ups
EMOMX8 minutes:
Odd:
10 Strict Pull-Ups
Even:
10 Strict Ring Dips