Allenamento di oggi Mer 16 ott ( come sei messo con la resistenza? ) oggi è la giornata giusta

15m High Knees

15 Ball Slams

15m Butt Kickers

15 Ball Slams

15m Walking Lunges

15 Sit-Ups

CARDIO

800m Run

Rest 5 Minutes

800m Run

Rest 5 Minutes

400m Run

Rest 5 Minutes

400m Run

Rest 5 Minutes

Arm You Ready:

3 Rounds for quality:

20 Hammer Curls

20 Russian Swings, heavy

20 Sit-Ups

WORKOUT

0:00-5:00

150 Double Unders

5:00-10:00

40 Burpees

10:00-15:00

15 Ring Dips

10 Chest-to-Bar

10 Pull-Ups

10 Ring Rows

Il coach ti parla ( importante ) questo lo devi sapere

Il messaggio che vorrei darti oggi, parla di VIDEO ESERCIZI ma non VIDEO ALLENAMENTI rispiego meglio.

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#eserciziinpalestra #erroriinpalestra #sportinpalestra

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Riguarda La programmazione che c'è in palestra ogni giorno, che allo stesso tempo vieni caricata qui sul canale per pura dimostrazione degli esercizi stessi appunto.

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Quindi come spiegato nel video, non c'è nessuna spiegazione in quello che vedi, e sopratutto non viene preso in considerazione alcuna problematica, in fatti per questo scopo trovi la sezione IL COACH TI SPIEGA, cerca bene nelle PLAYLIST.

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ALLENATI BENE✅

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L'importante è che se ne parli😁

Allenamento di oggi Mar 15 ott ( time cap 10 minutes ) 1 minuto di plank, tu riesci?

WARM-UP

A)

1 Min Single-Unders

1 Minute Plank

30 seconds Double-Unders

1-minute Plank

B) 15-12-9:

Kettlebell Swings

Calorie

5-3-1:

Burpees

STRENGTH

Romanian Deadlift

6x2

7x2

8×2

WORKOUT

1 Handstand Push-Up

1 High Box Jump 30″/24″

20 Double-Unders

2 Handstand Push-Ups

2 High Box Jump 30″/24″

20 Double-Unders

3 Handstand Push-Ups

3 High Box Jump 30″/24″

20 Double-Unders

4 Handstand Push-Ups

4 High Box Jump 30″/24″

20 Double-Unders

– Time cap 10 minutes