Fallo in palestra (oggi sono con Olga)

✅Nel video!! Sequenza di 6 esercizi SQUAT - SIT-UP - KNEE RAISES - TOES TO BAR - BURPEE - STRICT PULL-UP. Questi esercizi sono una dimostrazione pratica di una lunga programmazione e metodologia applicata, chiedi al tuo trainer prima di iniziare. #ilcoachtisegue #crossfit #toestobar

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Una domanda: 🗣In base a cosa scegli il posto dove allenarti?

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Mi rendo conto che questo argomento molto "spigoloso" le risposte possibili sono diverse ed i motivi sono legati a tanti fattori, ma voglio ugualmente fare alcune domande magari qualcuno risponde "onestamente"😉. Pensando bene non ho memoria di qualcuno che ha affrontato "veramente" questo argomento.

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Per comodità?

Per amicizia?

Per abitudine?

Per il prezzo?

Per la struttura?

Per gli attrezzi?

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Lascio per ultima la professionalità, perché voglio sottolineare alcune basi appunto della professionalità. Metodo, preparazione, programmazione, esperienza, e capacità di insegnamento.

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Ragazzi porto in evidenza questo argomento perché penso abbia un enorme importanza, e non vorrei che finisse a chiacchiere da salotto😊. Scegliere il posto dove allenarsi dipende veramente da molti fattori, ma spesso si sceglie con leggerezza senza considerare il vero motivo per cui bisognerebbe scegliere.

Fallo in palestra (senza esagerare)

✅Nel video!! Una dimostrazione pratica di 3 esercizi “base” WALL-BALL, SIT-UP, E DUMBBELL PRESS. Dietro questi “semplici” esercizi che sembrano casuali, ti faccio notare invece lo studio applicato portando il focus di questi sulla fascia addominale che li controlla e stabilizza tutti e 3. Questa performance la raggiungi appunto con un buon grado di allenamento a livello MULTI-ARTICOLARE. Prima di eseguire chiedi al tuo Trainer. #ilcoachtisegue #crossfit #warmup #dumbbell #wallball

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🗣Ragazzi ma veramente è la corsa a chi fa l’esercizio più figo o più top?..bah!!😒 permettete due parole.

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Sarò ripetitivo ma stiamo veramente toccando il fondo è una costante, Mario ma quant’è FIGO quell’esercizio, ma quando lo facciamo quell’altro è TOP, quello che ho visto su Instagram era COOL perché così mi annoio altrimenti. Come dicevi?...figo qui figo la, top qua pop la....e bla bla bla.

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DUE RIGHE PER I COLLEGHI!!!...

Mi rendo conto perfettamente nell’era in cui viviamo, ma poi le assurdità farle diventare regolarità è

qualcosa che dobbiamo evitare a qualsiasi costo. Il più delle volte siamo noi stessi a favorire l’esercizio che piace piuttosto che quello funzionante. Penso che proprio da quel preciso momento accade tutto questo.

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SPENDIAMO più tempo a far capire che esiste una programmazione, che non si inventa nulla, che bisogna seguire delle regole e rispettare tutte le metodologie e sicurezze del caso.

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Per l’amor del cielo rallentiamo un attimo, altrimenti qui rischiamo che tra qualche anno ci ritroviamo nell’era di chi fa l’esercizio più TOP o di chi solleva più peso senza sapere minimamente quello realmente andrebbe fatto.

.......fine.🙏

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Ragazzi il messaggio di oggi che posso passarvi è quello di prendere sul serio l’allenamento, non buttatevi giusto per iniziare, cercate di capire quello che veramente vi serve (i muscoli sono una conseguenza dell’allenamento). L’analisi giusta che andrebbe fatta è quella che potrebbero esserci problemi articolari, di postura e atteggiamenti sbagliati creati nel tempo o addirittura dal vostro passato sportivo. Penso che solo dopo questa attenta valutazione si possa decidere qual è il programma e la metodologia giusta da applicare, senza inventarsi nulla.

Fallo in spiaggia (con il sacco)

Nel video!! Un workout basato su 2 elementi SAND-BAG (sacco) e DUMBBELL (manubrio) e per finire i LUNGE (affondi). Muscoli chiamati in causa: Gambe, glutei, addome, braccia, spalle e schiena. #ilcoachtisegue #crossfit #crossfitbeach #dumbbellsnatch

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Questo è un esempio di come si può allenare più fasce muscolari in un solo movimento, ed oltre a questo fare continui adattamenti migliorando in tutte le performance atletiche. Oltre la forza e la tecnica, è da notare ancora una volta l'importanza che viene sviluppata dal centro (CORE), come sempre prima di iniziare chiedi al tuo trainer.

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🗣BRUCIARE I GRASSI...

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La corsa serve per DIMAGRIRE vero, ma forse non sai quanto e come correre. Infatti dipende da che velocità e intensità lo fai, succede pure a te vero che corri e fai magari altre attività ma non riesci a “DIMAGRIRE” provo a darti qualche informazione in più ti aiuterà a capire meglio😉!!

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Sapevi che principalmente nella corsa si bruciano carboidrati e grassi? Ma che vengono bruciati maggiormente i CARBOIDRATI perché sono più veloci da utilizzare.

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Sapevi che per andare ad intaccare i grassi devi stare su una frequenza cardiaca intorno all’ 80% (FCM) per almeno 20 min? Qui si apre un‘ argomento ampio che andrebbe affrontato in maniera approfondita. (Ragazzi forse non ti hanno mai detto l’importanza del cardio frequenzimetro, ma è l’unico modo per sapere in che frequenza ti stai allenando). Se vuoi sapere come funzionano i cardio scrivimi pure provo ad aiutarti #ilcoachtisegue

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Qui esce il discorso, si Mario figurati se adesso compro anche il cardio. Bene ci stà ma come dico sempre ALLENAMENTO CASUALE-RISULTATO CASUALE semplice vero😉.

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Ci sarebbe da agggiungere che allenarsi a questa “soglia cardiaca” bisogna essere molto allenati, quindi ti consiglio di non iniziare a caso, perchè quello che succede nella maggior parte dei casi è “correre come dei “pazzi” o allenarsi come se non ci fosse un domani😪 ma vedere che il RISULTATO non si raggiunge mai.

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Il messaggio di oggi sarebbe che se provi a capire meglio alcuni passaggi pratici (ti accorgerai molto semplici) ti aiuteranno a non sprecare tempo ed energia. tutto questo studiato insieme ad una STRATEGIA (quanto mi piace questa parola😜) di allenamento e alimentazione