Oggi se hai le gambe "apposto" allora hai trovato la giornata giusta parola di coach.
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Fai un riscaldamento con il bilanciere vuoto (se vuoi scrivimi per i giusti movimenti corretti), poi preparati per la forza, bilanciere sulle spalle e via con gli affondi (barbell lunge).
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Alla fine occhio ai 3 giri, sono "solo" 2 esercizi ma la difficoltà è molto elevata, quindi rimani concentrato e via.
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WARM-UP
A) 50 Row (CAVI)
Then,
2 rounds:
5 Strict Press, with an empty bar
5 Front Squats, with an empty bar
5 Thrusters, with an empty bar
B) 2 rounds:
16 Walking Lunges
16 Ball Slams
STRENGTH
Barbell Lunges
6x1 sets
7×2 sets
8×3 sets
WORKOUT
Capacity
3 Rounds:
20 Thrusters, 75/55
10 Burpee Chest-to-Bar Pull-Ups
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