Il Coach ti parla (un consiglio prima di allenarti)

Mi rendo conto perfettamente nell’era in cui viviamo, (l’era dei numeri). Penso che la condizione fisica si trova nella programmazione, nell’adattamento, nella tecnica e nella pazienza. Superficialità nell’esecuzione, scarsa progressione nei carichi, e fretta di raggiungere il risultato, non solo portano all’infortunio, annullando il risultato stesso.

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Pazienza e allenamento, sono le uniche cose che mi sento di dirti, quando vuoi ottenere il risultato (VERO) che duri nel tempo.

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NEL VIDEO

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L’adattamento

non è solo FISICO

ma anche MENTALE.

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Puoi fare quello che vuoi,

ma se la mente è pigra..

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Ne parleremo più avanti.

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Presto l’intervista con la

PISICOLOGA DELLO SPORT

...ti lascio con questo pensiero

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Innamorati, appassionati, corri,

svegliati presto, non pensare troppo,

fai quello che hai sempre rimandato,

prenditi un giorno per te, guarda in alto (si in alto)

vai in palestra, e aggiungi qualsiasi

altra cosa che ti fa stare bene.

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L'importante è che se ne parli😁

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❏ - Instagram: https://www.instagram.com/ilcoachtisegue/

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(Fallo dove vuoi), (fallo in palestra) e (succede in palestra) sono le varie sezioni che trovi divise nella playlist.

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Una sezione importante a (pagamento) sarà dedicata al (fallo con il coach) dove trovi le lezioni personalizzate e dedicate. Programmazione dell'allenamento in base agli obbiettivi e gli eventuali recuperi da fare.

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Il canale offrirà anche lezioni programmate in diretta streaming, di eventi e delle varie lezioni nelle classi.

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#ilcoachtisegue #adattamentomuscolare #palestraonline

Fallo in palestra (con il sacco non sbagli mai)

ALLENAMENTO: 5 GIRI (FOR TIME)

scrivimi in quanto tempo chiudi questi 5 giri😉

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10 SandBag - sit

10 SandBag - lunge - below

10 SandBag - press

20 SandBag - torsion

10 SandBag - power crunch

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Quando si dice allenarsi con un solo “attrezzo”

Non fossilizzarti con i soliti esercizi, prova a “cambiare”

vedrai che qualcosa “cambia” parola di coach🤛

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NEL VIDEO - PUNTO 1

Come puoi vedere l’esercizio si focalizza sulle gambe, cerca di mantenere sempre la schiena neutra e contrai gli addominali. Fissa un punto sul pavimento, ti aiuterà a concentrarti meglio evitando di curvare troppo la schiena...

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NEL VIDEO - PUNTO 2

Gli affondi, tra gli esercizi che attivano meglio gambe e glutei, ma per evitare i soliti errori che tolgono l’efficacia, affonda il tronco in modo perpendicolare, cosi da formare due angoli (guarda bene) e anche qui l’aiuto principale a stabilizzare il movimento, arriva da una buona chiusura dell’addome..

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NEL VIDEO - PUNTO 3

(PRESS) “SPINTA” Sono quella serie di esercizi appunto adatti a migliorare i muscoli di spinta in tutti i suoi aspetti. Movimento che parte da una veloce estensione delle anche coordinando la spinta delle spalle, (ricorda sempre l’addome)🤨!!..

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NEL VIDEO - PUNTO 4

Parola chiave ADDOMINALI. ragazzi questo “slancio” laterale che mette alla prova la forza dell’addome sfruttando l’inerzia creata dal movimento, si crea una perfetta combinazione tra performance e lavoro muscolare. Come dici?..si puoi inserirlo nei tuoi allenamenti per gli addominali.✅

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NEL VIDEO - PUNTO 4

POWER. Vuol dire “fuoco” in poche parole esercizi che “accendono” in questo caso l’addome. E se già alla difficoltà del movimento (forza-coordinazione-resistenza) aggiungi un carico esterno, allora tutto si “complica”... scrivimi ne parliamo insieme.

-------------------------------------------------------------#ilcoachtisegue #allenamentoinpalestra #palestraonline

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Succede in palestra (le basi)

🗣 le BASI.

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Dovremmo parlare un po’ di più delle basi...Mettere a posto i piedi, allinea le gambe, aggiusta la schiena, raddrizza la testa, fletti, estendi, piega..(troppo tempo vero) #ilcoachtisegue #palestra #palestraonline

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Si pensa ormai a chi salta più in alto, chi alza più peso ho chi fa le acrobazie più assurde. Mi rendo conto che “insegnare” le basi richiede molto tempo ed è proprio qui che si commette uno dei più grandi errori, non valutare chi ci troviamo davanti. -

Un esempio pratico gli allievi spesso mi sottolineano dicendomi, Mario volevo dirti che sono rimasto sorpreso da tutte le informazioni che hai voluto su di me, (non sono la normalità?) aggiungendo che non solo c’era poca considerazione, ma gli veniva detto che al momento non c’erano i corsi adatti per iniziare.😶 Ho capito quindi che nell’esperienza precedente veniva sottovalutato ogni aspetto è messa a rischio la sicurezza.

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Ragazzi per farla breve nelle basi ci vuole tempo, dedizione, pratica, (non mi invento nulla) ormai non praticate più da nessuno, quello che conta è il numero ed essere i più veloci possibili (non ditemi che sono retorico🤨) Non si può sottovalutare un aspetto così importante e non considerare un eventuale problema, ma allo stesso tempo commettere un’altro errore mettendo a disagio chi vuole avvicinarsi a praticare l’attività (magari con molta fatica e sacrificio) facendogli capire che non può fare questo esercizio o quell’altro. Blah.😪