Allenamento di oggi Ven 11 ott ( Open 2020 ) workout 20.1 vieni a vedere - noi ci siamo sfidati

L' allenamento del giorno, prevede l'inizio dei giochi. Sono iniziati gli OPEN 2020, dove tutti ci mettiamo alla prova, per superare sfide varie, ma la principale è quella di metterci in GIOCO👊

-

Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com

-

#allenamento #workout20.1 #open2020 #patanemario

-

-

OPEN 20.1

WORKOUT

10 rounds for time of:

8 Ground-to-Overheads, 95#/65#

10 Bar-Facing Burpees

Time cap: 15 minutes

-

-

ISCRIVITI, LIKE, DISLIKE, COMMENTA!

L'importante è che se ne parli😁

SONO QUI👇

http://www.youtube.com/c/IlCoachtisegue

https://www.trainersfoods.com/profile/ilcoachtisegue

https://www.facebook.com/ilcoachtisegue/

https://www.instagram.com/ilcoachtisegue/

Allenamento di oggi Gio 10 ott ( fuoco alle braccia ) pensavi di allenare le braccia oggi?

Anche oggi l'allenamento del giorno prevede un buon stimolo per il cuore, e un focus notevole, per le braccia. Per qualsiasi domanda.

PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com

-

#allenamento #palestra #bracciaforti #patanemario

-

-

200m Jog

(then)

2 rounds:

20 Double-Unders

100m Sprint

200m Jog

CARDIO

4 Rounds:

400m Run For Time

– Rest 5 Minutes

Arm You Ready

3 Rounds for quality:

12 Barbell Curls

12 Bar Dips

24 V- Ups

WORKOUT

Every 2 minutes for 8 rounds:

A.

40 sit-up

B.

30 Double-Unders

15 Kettlebell Swings, 53#/35#

C.

20 Wall Balls, 20#/14#

10 Ring Dips

-

-

ISCRIVITI, LIKE, DISLIKE, COMMENTA!

L'importante è che se ne parli😁

Allenamento di oggi Mer 8 ott ( one legged squats ) sei avvisato, devi preparati bene per questo

Anche oggi l'allenamento del giorno prevede, un esercizio di particolare difficoltà, si chiama PISTOL SQUAT, detto anche ONE LEG SQUAT. Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com

-

#allenamento #palestra #onelegsquat #patanemario

-

-

WARM-UP

2 Rounds:

10 1-Arm Russian Swings L

10 Walking Lunges

10 1-Arm Russian Swings R

10 Burpees

2 rounds:

12 Wall Balls, 20#/14#

12 Cal Bike

12 Wall Balls, 20#/14#

6 Cal - Elliptical

STRENGTH

Barbell Lunges

12 reps @ RPE 6×2 sets

12 reps @ RPE 7×2 sets

12 reps @ RPE 8×2 sets

WORKOUT

10-20-30:

One-Legged Squats

Kettlebell Swings, 53#/35#

5-10-15:

Strict Pull-Ups