Ven 15 nov A FUOCO I PETTORALI se volevi allenare i muscoli del petto, questa è la giornata perfetta

IMPOSTANTE!! GUARDA PER QUALE MOTIVO È NATA LA (SEZIONE VIDEO) DELLA PROGRAMMAZIONE GIORNALIERA: 👉 https://youtu.be/LC7wQOZehL8

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L’ allenamento del giorno prevede...La fase del riscaldamento (WARM-UP) prevede l'uso del FOAM ROLLER (altri esercizi: https://youtu.be/0cyV7Wn9f_I) e l parte centrale dell'allenamento, prevede la forza il BENCH PRESS, distensioni su panca piana, occhio alla sequenza.

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Ancora oggi il workout (allenamento) finale prevede il TABATA da 25 minuti su 4 esercizi, se hai bisogno di aiuto scrivimi pure.

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SCHEDA DI OGGI:

https://t.me/ilcoach_PROGRAMMA

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CANALE TELEGRAM:

https://t.me/ilcoachtisegue

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IMPARA A SALTARE LA CORDA:

https://youtu.be/QPsvhPe7ggw

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#foamroller #pettorale #benchpress #fitness

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Ven 15 nov

WARM-UP

A)

FOAM ROLLER

STRENGTH

BENCH PRESS

6x1

7x1

8x1

9x1

WORKOUT

TABATA 4 EXCERCISE

x 25min

Good Morning

Push-ups

Ball Clean

Burpee

Oggi 1 nov ( FOAM ROLLER ) la tua schiena ti ringrazia, lo farai sempre, fidati del coach

L’ allenamento del giorno prevede...una giornata di VERO recupero. Secondo me il tempo dedicato al recupero non è mai abbastanza, quindi ti consiglio, di programmare SEMPRE una sessione di allenamento dedicato alla schiena e muscoli.

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La parte centrale del RECUPERO prevede tre esercizi di animali: CRAB WALK, DUCK WALK, BEAR CRAWL, guarda bene questi movimenti, nel caso ne parliamo insieme.

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Per lo scioglimento dei muscoli ho usato il FOAM ROLLER, fidati se ti dico che lo userai sempre. Per qualsiasi domanda SCRIVIMI nei commenti..ALLENATI BENE.

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WARM-UP

Mobility

ACTIVITY

3 rounds:

30 Bear Crawl

30 Duck Walk

30 Crab Crawl

REST

Foam Roller

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#foamroller #crabwalk #mobility #fitness #bearcrawl #duckwalk

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L'importante è che se ne parli😁