Ven 15 nov A FUOCO I PETTORALI se volevi allenare i muscoli del petto, questa è la giornata perfetta

IMPOSTANTE!! GUARDA PER QUALE MOTIVO È NATA LA (SEZIONE VIDEO) DELLA PROGRAMMAZIONE GIORNALIERA: 👉 https://youtu.be/LC7wQOZehL8

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L’ allenamento del giorno prevede...La fase del riscaldamento (WARM-UP) prevede l'uso del FOAM ROLLER (altri esercizi: https://youtu.be/0cyV7Wn9f_I) e l parte centrale dell'allenamento, prevede la forza il BENCH PRESS, distensioni su panca piana, occhio alla sequenza.

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Ancora oggi il workout (allenamento) finale prevede il TABATA da 25 minuti su 4 esercizi, se hai bisogno di aiuto scrivimi pure.

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SCHEDA DI OGGI:

https://t.me/ilcoach_PROGRAMMA

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CANALE TELEGRAM:

https://t.me/ilcoachtisegue

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IMPARA A SALTARE LA CORDA:

https://youtu.be/QPsvhPe7ggw

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#foamroller #pettorale #benchpress #fitness

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Ven 15 nov

WARM-UP

A)

FOAM ROLLER

STRENGTH

BENCH PRESS

6x1

7x1

8x1

9x1

WORKOUT

TABATA 4 EXCERCISE

x 25min

Good Morning

Push-ups

Ball Clean

Burpee

Ven 8 FREE DAY allenamento libero, io ho deciso di TIRARE SPINGERE TRATTENERE, tu invece?

Oggi ho deciso una giornata "LIBERA" tu che programma hai oggi? Ti consiglio di allenarti senza nessuna scheda, programmazione, lavagna o qualsiasi altra cosa (prevista per oggi). Magari dedicati a quelle parti del corpo che non fai mai? allo stretching? mobilità? insomma stai rilassato e allenati...LIBERO😁

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FREE DAY

10 PULL-UPS

10 RING DIPS

10 PUSH UPS

20" BAR HANG

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#dorsale #tricipite #pettorale #fitness

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L'importante è che se ne parli😁