Il coach ti parla ( importante ) questo lo devi sapere

Il messaggio che vorrei darti oggi, parla di VIDEO ESERCIZI ma non VIDEO ALLENAMENTI rispiego meglio.

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#eserciziinpalestra #erroriinpalestra #sportinpalestra

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Riguarda La programmazione che c'è in palestra ogni giorno, che allo stesso tempo vieni caricata qui sul canale per pura dimostrazione degli esercizi stessi appunto.

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Quindi come spiegato nel video, non c'è nessuna spiegazione in quello che vedi, e sopratutto non viene preso in considerazione alcuna problematica, in fatti per questo scopo trovi la sezione IL COACH TI SPIEGA, cerca bene nelle PLAYLIST.

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ALLENATI BENE✅

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#allenamento #palestra #workout #patanemario #allenamento #dieta #palestra #esercizi #scheda #schedeallenamento #esercizio #trazioni

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L'importante è che se ne parli😁

Allenamento di oggi Gio 10 ott ( fuoco alle braccia ) pensavi di allenare le braccia oggi?

Anche oggi l'allenamento del giorno prevede un buon stimolo per il cuore, e un focus notevole, per le braccia. Per qualsiasi domanda.

PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com

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#allenamento #palestra #bracciaforti #patanemario

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200m Jog

(then)

2 rounds:

20 Double-Unders

100m Sprint

200m Jog

CARDIO

4 Rounds:

400m Run For Time

– Rest 5 Minutes

Arm You Ready

3 Rounds for quality:

12 Barbell Curls

12 Bar Dips

24 V- Ups

WORKOUT

Every 2 minutes for 8 rounds:

A.

40 sit-up

B.

30 Double-Unders

15 Kettlebell Swings, 53#/35#

C.

20 Wall Balls, 20#/14#

10 Ring Dips

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Allenamento di oggi Mer 8 ott ( one legged squats ) sei avvisato, devi preparati bene per questo

Anche oggi l'allenamento del giorno prevede, un esercizio di particolare difficoltà, si chiama PISTOL SQUAT, detto anche ONE LEG SQUAT. Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com

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#allenamento #palestra #onelegsquat #patanemario

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WARM-UP

2 Rounds:

10 1-Arm Russian Swings L

10 Walking Lunges

10 1-Arm Russian Swings R

10 Burpees

2 rounds:

12 Wall Balls, 20#/14#

12 Cal Bike

12 Wall Balls, 20#/14#

6 Cal - Elliptical

STRENGTH

Barbell Lunges

12 reps @ RPE 6×2 sets

12 reps @ RPE 7×2 sets

12 reps @ RPE 8×2 sets

WORKOUT

10-20-30:

One-Legged Squats

Kettlebell Swings, 53#/35#

5-10-15:

Strict Pull-Ups