#run

L’ allenamento del giorno prevede una giornata di recupero. La corsa è padrona della giornata, poi trovi esercizi per tutte le fasce muscolari per fare un buon inizio settimana, ci vediamo lunedì...CIAOOO!!!.... per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER

WARM-UP

A) 2 Rounds:

10m High Knees

10m Butt Kickers

10m Walking Lunge

10 Kettlebell swings

200m Run

B) 3 Rounds:

12 Calorie

6 Strict Pull-Ups

3 Burpees

WORKOUT

800m Run

3 Rounds:

10 Toes-to-Bar

10 Ring Dips

Then,

400m Run

3 Rounds:

15 Calorie

15 Power Cleans 95#/65#

Then,

200m Run

3 Rounds:

20 Wall Balls 20#/14#

20 Kettlebell Swings 53#/35#

#run #allenamento #gym #fitness

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