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Lun 11 nov HANDSTAND KICK UP, ok migliorare la forza, ma impariamo anche la verticale


L’ allenamento del giorno prevede...La preparazione alla verticale, imparare a superare ogni genere di ostacolo, fare quello che credevi impossibile, rende i tuoi allenamenti più stimolanti, accorgendoti che puoi ottenere tutto quello che puoi.

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WARM-UP


A) 2 Rounds:

10m High Knees

10m Butt Kickers

10m Lunge

100m Run


B) 20-20-20:

Double-Unders

10-10-10:

Air Squats

5-5-5:

Handstand Kick-Up


STRENGTH

Back Squat

6x1

7x1

8x1

9x1


WORKOUT


EMOMDAY

5 rounds, every 90 Seconds:

200m Run


Then, max repetitions:

Overhead Lunges with a plate, 45#/25#

– Rest 90 seconds

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L'importante è che se ne parli😁


Il coach ti parla (una cosa importante)


Ragazzi ho un consiglio veloce!!

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Allenati senza metodo, scheda, programma e tempo.

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🗣Ok stai calmo, andiamo con ordine. Volevo solo dirti che saltuariamente puoi allenarti senza seguire niente, ma farlo per sensazione. #ilcoachtisegue

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Si hai capito bene, nessun metodo da applicare, nessuna scheda da seguire, nessun programma da calcolare e se puoi allenati anche senza guardare il tempo.

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Ma devo avvisarti, questi momenti si conquistano con il tempo, quando il tuo allenamento si è consolidato, ed è proprio lì che hai bisogno di farlo esattamente per come ti senti.

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I motivi sono tanti, ma quello principali sono, rilassamento mentale, ascoltare in profondità il corpo (fidatevi ne ha da dire) e provare quella sensazione di assoluta libertà, che è quella di rompere gli SCHEMI.

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