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Imparare la corda


Ciao ragazzi. Uno dei motivi per cui ho creato questo video, è stato per quell’ennesima volta che ho insegnato da (ZERO) a chi veramente pensava di no farcela. Devo dirvi che l’aspetto su cui lavoro maggiormente non è la tecnica o chissà cos’altro, il più delle volte è solo un aspetto mentale. Un limite che per qualche assurdo motivo si mette in testa, togliendoci la capacità di fare anche le cose più semplici.

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Sono convinto che tutto questo succede per il modo in cui viviamo oggi, questa vita cosi frenetica che ci fa dimenticare, quanto le cose siano semplici….

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Fatta questa “apertura” che voleva solo dirti che tutto è possibile…TUTTO…TUTTO..

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Il salto della corda fino a quando non lo fai non ti rendi conto dei benefici che può darti, e che puoi applicarla in qualsiasi programma tu stia seguendo, da non sottovalutare che la puoi usare e poterla ovunque.

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Come spiegato nel video, anche se il salto con la corda è solo COORDINAZIONE, puoi impararla anche tu che non sei molto coordinato, ma FIDATI l’hai solo DIMENTICATO. L’unico modo che hai per imparare qualcosa, è provarla all’infinito..NON CREDI?

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Prova a seguire passo passo quello che vedi nel video, ma ti avverto che devi avere molta..molta..molta PAZIENZA.

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Per qualsiasi domanda CHIARAMENTE puoi scrivermi. ALLENATI BENE

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Questo allenamento da casa, eseguito perfettamente da questa "atleta" direttamente da Genova, è una dimostrazione chiara che basta "solo" l'impegno di volersi allenare, il resto sono solo scuse.

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Sono 4 esercizi con il livello di difficolta (medio avanzato) quindi la tua preparazione deve essere ottimale, per qualsiasi domanda scrivi pure nei commenti.

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ALLLENAMENTO - 4 GIRI (FOR TIME)

IL TEMPO DI RECUPERO, E’ IN BASE ALLA TUA CAPACITA’


10 Hand release push up

3 Wall Climb

20” Plank

20 Sit-Up

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PRIMA DI INIZIARE

QUALSIASI ALLENAMENTO

ESEGUI ALMENO 10M (TROPPI?)

AL RISCALDAMENTO DELLE ARTICOLAZIONI

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VIDEO "BASE" PER ARTICOLAZIONI:👉 https://youtu.be/OYFjWHZQi8I

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Buongiorno!!! Presenze di oggi?

Ragazzi, sei avvisato oggi giornata per le gambe. Quindi riscaldati bene e tieniti pronto che sarà dura, parola di coach👊

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Dopo tutta la preparazione del caso, arriva il BARBELL LUNGE. Non solo è tra gli esercizi più efficaci che io conosca, ma è anche tra i miei preferiti, quindi se la tua idea è quella di fare le gambe “grosse” e performanti questa è la giornata giusta.👊

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WARM-UP


A) 2 Rounds:

200m Run

10 Air Squats

10 Lunges


B) 2 Rounds:

10 Side Lunges

5 Wall Balls

5 Strict Pull-Ups


STRENGTH

Barbell Lunges

6×2 sets

7×2 sets

8×2 sets


WORKOUT

Every 3 Minute x 4 Rounds:

5 Back Squats, 165#/115#

10 Burpees

200m Run

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