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Fallo in palestra (Siham lo fa bene) gambe-glutei-esterno coscia-addome-fianchi


Jump squat

Air squat

Side squat

Kettlebell swing

Plank

Twist Plank

Mountain climb

Side mountain climb

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TABATA TRAINING

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BRUCI SGRASSI?

METABOLISMO VELOCE?

MIGLIORAMENTO DEL SISTEMA CARDIO?

INTERVAL TRAINING?

DIMAGRIMENTO?

MASSA MAGRA?

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....si stai leggendo bene, i miglioramenti sono svariati. Questo metodo è stato studiato, per avere benefici in tutte le sue forme..chiedi consiglio al TRAINER🤛

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Con questo metodo di allenamento, si stimolano i principi energetici, si può usare sia il carico naturale (proprio corpo) sia con carichi esterni, usando piccoli o grandi attrezzi.

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Inserito in una programmazione (quanto mi piace questa parola😁). I benefici, le performance e gli adattamenti, cosi come i risultati, prendono la forma più completa.

 

Fallo in palestra (io sono con Giulia) ADDOME SPALLE FIANCHI


ADDOMINALI - SPALLE - FIANCHI Tutto in protocollo TABATA TRAINING - 20 secondi DI ESERCIZIO - 10 secondi recupero - NON PUOI FARE TUTTO QUELLO CHE VEDI..😉 - Del resto non è quello che succede davvero? Lo so anche tu che stai leggendo. TRANQUILLO in buona fede ☺️ l’hai visto e perchè no lo faccio anche io, vero? - A parte la (PREDICA) che ci sta tutta🤪 non puoi essere troppo superficiale, quindi sottovalutare che dietro un esercizio ci sono molti aspetti che spesso causano PROBLEMI non MIGLIORAMENTI..#ilcoachtisegue #tabata #training

 

Il coach ti parla (fallo sempre) il riscaldamento


🗣Ho una domanda (cavolo parto sempre con una domanda🤨) Quanta importanza dai al riscaldamento (warm-up?)

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In merito posso dirti che ha un enorme importanza (nessuna predica tranquilli 😉) ma una cosa devo dirtela. Vedo spesso purtroppo "AGGIUNGO" senza nessuna guida entrare in palestra ed iniziare a sollevare pesi enormi😶 o a fare certe acrobazie che inevitabilmente portano all'infortunio (e si non lamentarti).

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✍️Prenditi tempo (almeno 15min TROPPI?😶) prevedi sempre prima della tua sessione una parte dedicata al riscaldamento, facendo particolare attenzione a quella zona che dovrai sollecitare.

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Se ti senti di esagerare 🤪 passa da questi parti ne parliamo insieme.

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Ormai lo sai #ilcoachtisegue...RIMANI SINTONIZZATO

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L'importante è che se ne parli😁 - #ilcoachtisegue #riscaldamento #articolazioni

 
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