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Mar 12 nov TABATA WORKOUT 20 minuti, ma non saltare il riscaldamento


L’ allenamento del giorno prevede....Un riscaldamento completo delle articolazioni, più 2 giri per la preparazione al workout. Come puoi vedere oggi facciamo il tabata training, lo conosci? Si tratta di un protocollo (HIIT) che si basa sul tempo, 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero. Occhio agli esercizi ALLENATI BENE.

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*TABATA SONG: link per la musica

https://www.youtube.com/watch?v=QJ8Do4IbQWE

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*RISCALDAMENTO ARTICOLARE:

https://youtu.be/OYFjWHZQi8I

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PLAYLIST TABATA:

https://www.youtube.com/watch?v=xrF5Z7tlN7k&list=PL11ymLJKZ9ACEiEVDhgyGVfMkf45CWHD7

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A) WARM-UP

Joint Heating


B) 2 rounds:

10m Side Lunges

10 Ring Rows

10 Russian swings

10m Side Lunge

30 Double-Unders


WORKOUT

TABATA 20min


Good morning

Ring row

Ball clean

Burpee

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L'importante è che se ne parli😁

Fallo in palestra (Siham lo fa bene) gambe-glutei-esterno coscia-addome-fianchi


Jump squat

Air squat

Side squat

Kettlebell swing

Plank

Twist Plank

Mountain climb

Side mountain climb

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TABATA TRAINING

_____. ____________________

BRUCI SGRASSI?

METABOLISMO VELOCE?

MIGLIORAMENTO DEL SISTEMA CARDIO?

INTERVAL TRAINING?

DIMAGRIMENTO?

MASSA MAGRA?

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....si stai leggendo bene, i miglioramenti sono svariati. Questo metodo è stato studiato, per avere benefici in tutte le sue forme..chiedi consiglio al TRAINER🤛

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Con questo metodo di allenamento, si stimolano i principi energetici, si può usare sia il carico naturale (proprio corpo) sia con carichi esterni, usando piccoli o grandi attrezzi.

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Inserito in una programmazione (quanto mi piace questa parola😁). I benefici, le performance e gli adattamenti, cosi come i risultati, prendono la forma più completa.

 

Fallo in palestra (io sono con Giulia) ADDOME SPALLE FIANCHI


ADDOMINALI - SPALLE - FIANCHI Tutto in protocollo TABATA TRAINING - 20 secondi DI ESERCIZIO - 10 secondi recupero - NON PUOI FARE TUTTO QUELLO CHE VEDI..😉 - Del resto non è quello che succede davvero? Lo so anche tu che stai leggendo. TRANQUILLO in buona fede ☺️ l’hai visto e perchè no lo faccio anche io, vero? - A parte la (PREDICA) che ci sta tutta🤪 non puoi essere troppo superficiale, quindi sottovalutare che dietro un esercizio ci sono molti aspetti che spesso causano PROBLEMI non MIGLIORAMENTI..#ilcoachtisegue #tabata #training

 
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