Per la "serie" tu che sei bravo😉, prova questa serie di esercizi per gli addominali, ma come dico sempre non puoi fare tutto quello che vedi (NON CREDI?).
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La preparazione per questi esercizi deve essere media avanzata, e sicuro non devi avere nessun tipo di problema alla "schiena", quindi fai un buon riscaldamento e prova ad eseguirli. ALLENATI BENE👊
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Perche è nata questa sezione video?👉 https://youtu.be/eRkaBDj5sXg
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L'importante è che se ne parli😁
L’ allenamento del giorno prevede una giornata di recupero. La corsa è padrona della giornata, poi trovi esercizi per tutte le fasce muscolari per fare un buon inizio settimana, ci vediamo lunedì...CIAOOO!!!.... per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER
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WARM-UP
A) 2 Rounds:
10m High Knees
10m Butt Kickers
10m Walking Lunge
10 Kettlebell swings
200m Run
B) 3 Rounds:
12 Calorie
6 Strict Pull-Ups
3 Burpees
WORKOUT
800m Run
3 Rounds:
10 Toes-to-Bar
10 Ring Dips
Then,
400m Run
3 Rounds:
15 Calorie
15 Power Cleans 95#/65#
Then,
200m Run
3 Rounds:
20 Wall Balls 20#/14#
20 Kettlebell Swings 53#/35#
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Buongiorno!!! Presenze di oggi?
Ragazzi, sei avvisato oggi giornata per le gambe. Quindi riscaldati bene e tieniti pronto che sarà dura, parola di coach👊
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Dopo tutta la preparazione del caso, arriva il BARBELL LUNGE. Non solo è tra gli esercizi più efficaci che io conosca, ma è anche tra i miei preferiti, quindi se la tua idea è quella di fare le gambe “grosse” e performanti questa è la giornata giusta.👊
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WARM-UP
A) 2 Rounds:
200m Run
10 Air Squats
10 Lunges
B) 2 Rounds:
10 Side Lunges
5 Wall Balls
5 Strict Pull-Ups
STRENGTH
Barbell Lunges
6×2 sets
7×2 sets
8×2 sets
WORKOUT
Every 3 Minute x 4 Rounds:
5 Back Squats, 165#/115#
10 Burpees
200m Run
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