Fallo in palestra - Tabata workout ( Siham ha usato la palla e sacco ) GLUTEI SPALLE ADDOME

La “forza” principale di questo metodo “TABATA”, che ha origini antiche, può essere applicato con diverse chiavi, quindi ottenendo ogni “genere” di risultato.

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Come dicevo già in precedenza, questo (PROTOCOLLO) che sfrutta il tempo “preimpostato” ti assicura un efficacia su molti livelli sia agonisti che non.

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Ti ricordo che questo allenamento si basa su 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero.

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Nello specifico L’atleta, esegue 4 esercizi che si ripetono 2 volte per poi recuperare 1 minuto, per un totale di 25 min.

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TABATA WORKOUT - 25 MINUTI

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SANDBAG DEADLIFT

SANDBAG PRESS

BALL CLEAN

SANDBAG CRUNCH

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Muscoli principali utilizzati:

GLUTEI-SPALLE-ADDOME

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IL COACH TI SPIEGA 3 consigli per allenarti con il massimo risultato GLUTEI ADDOMINALI IN SICUREZZA

PROBLEMI ALLA SCHIENA? PROBLEMI ALLE GINOCCHIA? PROBLEMI AL COLLO? Questi sono i principali problemi causati da un appoggio sbagliato delle gambe durante il tuo allenamento.

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Per fartela breve il problema è su una buona educazione dei movimenti, focalizzare e migliorare la tecnica, come dici? (Mario ma io voglio solo dimagrire) Beh allora ti consiglio di ascoltare con attenzione questo video fino alla fine, perché il vero risultato lo trovi sempre facendo dei buoni esercizi cercando la massima sicurezza.

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CONOSCO ANCHE LA TUA PROSSIMA DOMANDA...ma questo è un'altro discorso.

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Sai come posizionare le gambe? Posizionare la schiena? Posizionare il collo? Distribuire il peso? E tanti altri dettagli. In altri video ti ho già parlato dell'importanza dei dettagli, e anche questa volta il messaggio che voglio farti arrivare, che magari i tuoi "problemi" sono dovuti alla postura, a qualche problema legato alla schiena, al tuo passato sportivo, o cosa peggiore a qualche problema nativo. Una buona soluzione è applicare i principi base dell'allenamento, metti apposto le gambe, tieni la schiena neutra e chiudi sempre gli addominali, vedrai che i risultati saranno solo una conseguenza.

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Mettici alla prova, passa da queste parti e vieni a trovarci, ma se il tuo problema è il tempo, (certo come no) ho anche questa soluzione: 👉www.trainersfoods.com.

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ALTRE DOMANDE?😉

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