Colazione del giorno

Stamattina la colazione prevede il tiramisù, nella sua versione salutare, proteico, senza zucchero, da mangiare insomma senza sensi di colpa. C: 30 P: 16.9 L: 2.65 Ingredienti 3 Fette Biscottate 125 g Yogurt greco (0% grassi) q.b. Dolcificante (eritritolo oppure dolcificante ipocalorico) q.b. Ca

Per il pancake di stamattina ho usato la "ricetta n. 2 per pancake" che trovate nei post precedenti, ma ho utilizzato farina di castagne, bevanda vegetale a base di cocco senza zuccheri aggiunti e gocce di cioccolato. 1 bicchiere e 1/2 di farina di castagne 1 bicchiere di bevanda a base di cocco 1

Vi lascio un'idea per la colazione di domani: pane di segale tostato, yogurt greco bianco mescolato con un cucchiaino di crema di nocciole, cannella in polvere, mela e caffè amaro. Colazione a basso indice glicemico, ricca di fibre, carboidrati, proteine e grassi, che vi manterrà sazi fino all'ora

Buongiorno 🌻🌻🌻 Oggi vi lascio un'altra ricetta per preparare il pancake: 1 uovo 1 bicchiere di latte o bevanda vegetale 1 bicchiere e mezzo di farina di avena integrale (ma potete sperimentare farine diverse) 1 pizzico di bicarbonato e qualche goccia di limone Mescolate il tutto e cuocete i panca

Iniziamo questa settimana con una mini cheesecake. È un dolce tipico della tradizione americana composto da una base di biscotti ed una crema di formaggio cremoso. Noi andremo a realizzare una versione light con pochissimi ingredienti. Per la base ho usato del muesli, che ho versato in un coppapas

Volete una idea per la colazione di domani? Andate a fare le scorte di mirtilli, more e ribes e congelateli (dopo averli lavati e asciugati per bene) ➡️ potrete preparare colazioni antiossidanti per tutto l'inverno! In foto: porridge con grano saraceno soffiato e latte di mandorla senza zuccheri agg

Si! Ma ho optato per una tazza di latte di mandorla, senza zuccheri aggiunti, macchiato con caffè, biscotti realizzati con farina di ceci e zenzero, e noci 😋 Quindi una colazione tradizionale ma con ingredienti del tutto nuovi, e soprattutto completa, infatti troviamo carboidrati ma anche fibre e p

Buongiorno! Colazione veloce per chi ha poco tempo la mattina ➡️ pane proteico con crema alla nocciola proteica (per me vegan) + melone e tisana sgonfiante. Ottima anche dopo l'allenamento dove occorre reintegrare zuccheri e proteine. Come iniziare la giornata con gusto 😋

Volete la ricetta per un pancake proteico veloce? Segnatela! ⬇️ -100 ml albumi - 30 gr farina di avena integrale Se avete del tempo a disposizione montate gli albumi, altrimenti mescolateli direttamente con la farina, versate il composto in una padella antiaderente e cuocete 1 minuto per lato. Farci

Vi lascio la ricetta della torta di mele per la colazione: 180 gr di farina (50 gr farina di avena + 50 gr farina di riso + 80 gr farina di segale) 2 uova intere 50 gr di zucchero di canna (potete anche evitare di usarlo, il dolce risulterà perfettamente dolce al naturale) 160 gr di latte o bevanda

Ideale per la colazione o per gli spuntini, low carb e proteico, rapido da preparare. Per realizzarlo occorrono pochissimi ingredienti: 100gr di albumi 100gr di acqua 10 gr di cacao amaro Dolcificante a piacere (es. Stevia o Dietetic) op. 1 cucchiaino di miele Vaniglia/ cannella/ buccia di li

Iniziamo la settimana carichi con una buona colazione! Ricordiamo che la colazione è importante per ripristinare il livello di zuccheri nel sangue dopo il digiuno notturno, e per iniziare la giornata con energia e buon umore! Una colazione completa deve prevedere quindi una fonte di zuccheri, come f

Il buongiorno si vede dal mattino.. E allora iniziamo questa giornata con un dolcetto! Ingredienti 3 Fette Biscottate 125 g Yogurt di yogurt di soia al naturale Mirtilli e fragole q.b. Op. 1 cucchiaino di composta di frutta senza zuccheri aggiunti. Preparazione Il procedimento è lo stesso usat

Alzi la mano chi non ama le castagne! 🌰Abbiamo già visto brevemente le proprietà della farina di castagne. Ieri ho preparato il castagnaccio per la colazione di stamattina, e l'ho accompagnato a yogurt greco, con spolverata di cannella, per aggiungere una fonte proteica e bilanciare in questo modo

Oggi vediamo come realizzare un budino vegano, da mangiare a colazione o a merenda. Gli ingredienti sono solo 3: - 25 gr semi di Chia - 150 ml di bevanda vegetale (io ho usato bevanda a base di riso e mandorla, senza zuccheri aggiunti) - 1 cucchiaino di cacao amaro. Si mescolano gli ingredienti e

Conosciamo tutti l'importanza di una colazione completa e nutriente per iniziare al meglio la giornata..ma cosa scegliere quando ci troviamo di fronte al buffet in hotel, ricco di tentazioni?! ➡️Regola n. 1: respiriamo e cerchiamo di individuare i cibi sani. Regola n. 2: ricordiamoci di comporre il