Ciao ragazzi, forse non ci conosciamo, io sono Mario, il vostro umile TRAINER di quartiere, come dici? Si me la sono preparata questa introduzione😉
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Oggi vediamo 4 esercizi per allenare l'interno coscia, ma prima di iniziare conosciamoci meglio, ma tu continua ad allenarti.
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PROGRAMMA 5 GIRI:
1️⃣Swiss ball - Adductor
20 ripetizioni (lente)
2️⃣Copenhagen plank
20 secondi per lato
3️⃣Swiss ball - Squeeze
20 secondi (stringi)
4️⃣Sidelying adduction
20 ripetizioni per lato
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Recupera 30 secondi per ogni esercizio, a fine giro recupera 1 minuto.
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