WARM-UP RISCALDAMENTO
4 ROUNDS\GIRI - FOR TIME
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8 WIND MILLS
8 DUMBBELL SNATCHES
12 BALL SLAMS
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Come ho già spiegato nei post precedenti, questo genere di riscaldamento, se inserito in una programmazione, che di solito prevede (RISCALDAMENTO-FORZA-ALLENAMENTO) allora puoi usarlo cosi. Un’altro uso che puoi fare, se la tua preparazione non è adeguata,
sostituendo i carichi, insieme a numeri\giri\tempo, può trasformarsi in un ALLENAMENTO (tipo). CHIEDI AL TRAINER
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WIND-MILLS
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Fate scattare tutti gli allarmi possibili prima di eseguire questo esercizio. La sua efficacia è tanta quanta la sua difficoltà. L’impegno della (SCHIENA) è totale, non puoi lasciare niente al caso, si può eseguire solo se la tua condizione è nello stato ottimale..OBBLIGATORIO CHIEDERE AL TRAINER
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DUMBBELL SNATCH
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Letteralmente uno STRAPPO. Sono quei movimenti che senza il supporto della TECNICA, il carico inevitabilmente finisce sulla schiena. La perfomance generale che può darti questo esercizio, è totale, puoi sentire ogni fascia muscolare che arriva in supporto. CHIEDI AL TRAINER
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BALL SLAM — Esercizio di apparente facilità, ricordate? (NON PUOI FARE TUTTO QUELLO CHE VEDI😉) La palla è anti rimbalzo, l’idea è quella di farla rimbalzare, si hai capito bene. I rischi sono presenti anche qui, CHIEDI AL TRAINER
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