Ciao ragazzi, come state oggi? Lo so è dura questo periodo, (fidatevi lo è anche per me) ma cerchiamo di non mollare, ok?....
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Oggi vediamo come allenarci il pettorale a casa, due "soli" esercizi (con il dettaglio che fa la differenza, sei d'accordo?
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1️⃣ CHEST PRESS
12 ripetizioni + 20sec plank
4GIRI totali
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Posizionati su un rialzo, prendi i tuoi manubri\acqua\elastico, posizionati bene, cerca di fare delle ripetizioni controllate, focalizzando sempre bene il lavoro che finisce sul petto e non sulle spalle
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2️⃣ DIAMOND PUSH-UP
12 ripetizioni + 20sec plank
4GIRI totali
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Trova un piano alto, assicurati che i piedi sono poggiati bene, braccia strette, gomiti vicini ai fianchi, ma cosa molto importante contrai tutto quello che puoi
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❌SBAGLIANDO SI IMPARA
Cosa molto fondamentale questo vale per tutti glie esercizi a qualsiasi livello, l'utilizzo degli addominali (fidatevi, 8 su 10 non lo fa) che garantisce non solo la stabilità, ma rende all'esercizio la massima efficacia.
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Cura sempre la postura, ci sono degli esercizi di mobilità e allungamento che ti meraviglieresti del risultato che danno, come sempre ALLENATI BENE
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Per qualsiasi domanda, oppure se vuoi allenarti con me ovunque ti trovi, scrivimi pure. Grazie di aver guardato il video, se ti piace il coach ISCRIVITI al canale e lascia un MI PIACE - ALLENATI BENE.
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