Ciao ragazzi. Ancora oggi 5 minuti con il coach, facciamo un video workout per tonificazione di gambe e glutei, saranno 5 esercizi spacca gambe, il protocollo che ho usato è il tabata 20\5 con timer incorporato
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L' ho chiamato total glute, cioè spacca gambe, proprio per questa modifica che ho fatto nel tabata, riducendo il timer ad un recupero di 5 secondi, sentirai proprio bruciare e quindi attiverai l'effetto modellante per le gambe
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Quindi ragazzi, non ci rimane che preprarci con un buon riscaldamento, mi RACCOMANDO, sia articolare che muscolare, SOTTO trovi i link dei video, insieme ai TUTORIAL per allenarti in sicurezza
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