Allenamento per gambe e glutei (2) - Tabata Workout 20\10

Un'altro allenamento per gambe e glutei (2) qui il primo: 👉 ( • Allenamento per g... ) con il protocollo tabata workout 20\10

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A differenza del primo video allenamento per gambe e glutei, questo è fatto di 4 esercizi, che si ripetono 2 volte e poi fare il recupero di un minuto.

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Gli esercizi sono di media intensità, non adatto a chi è all'inizio e ti ricordo ancora una volta, che non c'è nessun buon allenamento, senza un buon riscaldamento, questo

( https://fb.watch/5-u1aBCQKg/ ) è adatto per attivare e preparare bene le gambe e glutei.

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Ho selezionato per te, attrezzatura per allenarti. Se vuoi comprarlo (aiutino per il coach🙏) fallo da questi link

Allenamento per le spalle - 3 esercizi (TOSTI) a corpo libero

Per fare allenamento delle spalle, oggi ho inserito 3 esercizi TOSTI a corpo libero ad alta intensità, oltre che l'evidente difficoltà.

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Esercizi: (1) Pike Push-ups (2) Pike Walk

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(3) Handstand Push-Up (io ho fatto 4 giri

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☝️Allenarsi a corpo libero è fantastico, perché, non solo noterai dei grandi risultati estetici, ma migliorerai su quegli esercizi, che prima non riuscivi.

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Si devo ripeterlo, un po di pazienza😉

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Se hai problemi alle spalle o altro non eseguirlo

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Se hai appena iniziato ad allenarti non eseguirlo

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Se hai delle domande per me scrivimi nei commenti✅

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Allenarsi fuori con quello che capita - NON CI SONO SCUSE

Allenarsi fuori è possibile, del resto la storia c'e l'ho racconta chiaramente.

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Certo non è sempre facile farlo, è il più delle volte richiede una buona preparazione, ma per esperienza posso dirti con sicurezza, che manca sempre la volontà di farlo.

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Rimanere in forma, come sempre rimane nei discorsi tra amici, ma dal dire al fare...😉Quindi, cerca di non mollare anche in questo periodo che ci hanno reso tutto più difficile (semmai già non lo fosse)

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Se continui a leggere sotto, trovi tutorial per allenarti in tutta sicurezza, magari scorrendo un po di più😁 ci conosciamo meglio con i miei social.