Total body workout - L' allenamento in palestra siamo io e Francesca

Total body workout - L' allenamento in palestra siamo io e Francesca

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Ciao ragazzi, Oggi in palestra siamo io e Francesca, facciamo un total body workout, cercando di non fermarci per tutti e 4 i giri, e se proprio pensi di eguire questo allenamento, a fine video ti ho inserito (come da programma) un esercizio per la forza.

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Questo video allenamento, ti può essere utile sia da inserire subito dopo il riscldamento articolare, oppure aumentando il numero di ripetizioni, (almeno 20 per ogni esercizio), può diventare un ottimo allenamento, con la forza compresa.

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https://youtu.be/iHC8CgmE1Zs

5 minuti con il coach - SWISS BALL TOTAL BODY - 10 esercizi - TABATA TRAINING

Ciao ragazzi, oggi passerai 5 minuti con il coach, attrezzo utilizzato la SWISS BALL, facciamo un TOTAL BODY di 10 esercizi in chiave tabata training, sei contento lo so.

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Forse non sai che la swiss ball è un 'attrezzo che può farti sviluppare molta forza isometrica, raggiungendo i muscoli più profondi che solitamente non vengono mai allenati, inoltre c'è il concetto della destabilizzazione che incrementa altri aspetti dell'allenamento con la swiss ball.

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Per quanto riguarda il metodo tabata training, ormai lo conoscete per voi che seguite il mio canale vero? Si tratta di un protocollo basato sul tempo, 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero.

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Fai sempre un buon riscladamento, sia muscolare che articolare prima di iniziare, puoi andare giù nei link, trovi i tutorial e le guide che ti aiuteranno a prepararti bene.

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Ci vediamo presto, allenati bene.

Alleniamoci insieme all’aperto - Allenamento gambe e spalle

Ciao ragazzi, oggi ho scovato un posto bellissimo all'aperto per allenarci insieme, devo dire che è stata dura per le mie povere spalle e gambe, allenamento micidiale, ma non abbiamo mollato.

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Questo è un'altro esempio, di come puoi allenarti veramente ovunque e quindi anche all'aperto, basta mettersi in gioco. Ma prima di iniziare sai benissimo cosa devi fare vero?

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Riscaldati, poi riscaldati e poi ancora riscaldati, insomma forse risulto ripetitivo, ma le cose fondamentali vanno fatte sempre. Se vuoi qualche idea su cosa fare per prepararti bene, giu nei vari link, trovi quello che ti serve, ALLENATI BENE👊