7 minuti con il coach - Tabata workout - 10 esercizi per ADDOMINALI D'ACCIAIO

E ciao ragazzi, come state? Spero bene. Benvenuti nella casa del coach, speriamo ancora per poco.

-

Oggi come hai visto dal titolo, facciamo 10 ESERCIZI per andare a colpire "spaccare" l'addome in tutti i suoi aspetti, specialmente quelli obliqui.

-

Ormai lo sai cosa devi fare prima di iniziare, un buon riscaldamento, articolare e muscolare, scorri giù nelle descrizioni per trovare i video adatti e i vari tutorial su come allenarti in tutta sicurezza.

-

Assicurati un spazio ampio, bottiglia d'acqua, il timer rho preparato io e

quindi PRONTO? LET'S GO!!

-

-

WORKOUT 15 MINUTI

3 ROUND:

1️⃣Crunches

2️⃣High Knees

3️⃣Mountain Climber

4️⃣Butterfly

5️⃣Reverse Crunches

6️⃣Crunch Toe Tap

7️⃣Scissor Leg Raises

8️⃣Toe Tap

9️⃣Heel Touch - Push Trough

🔟V-Up

7 minuti con il coach - 30\10 - Tabata workout - corpo libero

Ciao ragazzi, bentornati sul mio canale, come hai visto dal titolo oggi vediamo un total body workout.

-

Prima di iniziare fai un buon riscaldamento, giù nelle descrizione trovi il tutorial e altri video per allenarti in tutta sicurezza.

-

Assicurati un buon spazio, una bottiglietta d’acqua e let’s go!!

-

7 MINUTE WORKOUT:

30 secondi ON 10 secondi OFF

1️⃣Jumping Jack

2️⃣Butt Kickers

3️⃣Plank Knee in

4️⃣Shuffle

5️⃣Squat Clap

6️⃣Plank Toes Tap

7️⃣Plank Jack

8️⃣Jump Split

9️⃣High Low Plank

🔟High Run

Il coach si allena - 7 MINUTES WORKOUT

Ciao ragazzi, Il Coach ancora una volta ti vuole "sfidare". 😁 pensi di essere pronto?

-

Allenamento basato sul metodo AMRAP (più giri possibili) in 7 minuti, l'intensità deve essere alta, se l'idea è quella di "sfidare" te stesso (ovviamente).

-

A livello mentale e con la giusta motivazione, questo metodo può darti il giusto stimolo per dare il meglio di te, ti accorgerai quanto sono lunghi 7 minuti di allenamento. Ma prima di iniziare penso che sai cosa devi fare vero?😉 Ok ok ti aiuto.

-

Questi 7 minuti, fanno parte di un programma (nel video guarda bene la lagna) lo trovi proprio nella parte finale dell'allenamento.

-

Di qualsiasi allenamento tu devi svolgere, non puoi iniziare senza il riscaldamento vero? 👉 https://youtu.be/Mmp4ePlJoPE

-

Qui puoi guardare i video della programmazione COMPLETA giornaliera 👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PL11ymLJKZ9ABZEjIMujiAnWkuvF7ITspA

-

Qui se proprio vuoi esagerare a fine allenamento, guarda come recuperare 👉 https://youtu.be/0cyV7Wn9f_I

-

-

AMRAP 7 MINUTES

14 Calorie

7 Handstand Push-Ups

7 Toes-To-Bar

-