Allenamento di oggi Lun 30 set (Gambe) riscaldamento - forza - allenamento

WARM-UP

A) 3 Rounds:

15m High Knees

15m Butt Kickers

15 Air Squats

B) 3 rounds:

12 calorie bike

12 Walking Lunges

12 Ball Slams

STRENGTH

Barbell Lunges

6x2 - 7x2 - 8x2

WORKOUT

40-30-20-10:

Wall Ball, 20#/14#

Calorie Bike

Nel riscaldamento cerca di essere fluido (non strafare)😉

Nella forza di oggi lavora con un peso che ti consente questo numero di ripetizioni

L’allenamento finale cerca di finirlo nel minor tempo possibile