WARM-UP
A) 4 Rounds of:
5 Push-Ups
5 Ring Rows
5 Ball Slams
5 Air Squats
B) 2 Rounds:
10 Empty Bar Bench Press
10 Walking Lunges
STRENGTH
Bench Press
6x1
7x1
8x1
9x1
——————
Then 90% 1RM
for 2 more sets
WORKOUT
“EMOMONDAY”
Every Minute on the Minute for 12 Minutes:
10m Handstand Walk
Even:
10 Dumbbell Lunges, 50#/35#
Ragazzi sì io ci sono anche il 30 dicembre, attenzione che oggi alla lavagna si è messa ancora una volta Giusi, dai un’occhiata a questo...
Ed eccoci qui di nuovo a una giornata di allenamento ragazzi, oggi ho messo alla lavagna niente popò di meno che Alberto, ed io mi sono...
Prima una cosa importante 👉 https://youtu.be/LC7wQOZehL8 - •ISCRIVITI AL CANALE: http://www.youtube.com/c/IlCoachtisegue - Ciao ragazzi...
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