Prima una cosa importante: 👉 https://youtu.be/LC7wQOZehL8
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Ragazzi, quanto siete pronti da 1 a 10? Oggi ho deciso di dare FUOCO alle gambe, insomma la giornata perfetta per allenare i glutei.
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Occhio come sempre al riscaldamento (warm up) e prevedi sempre quello articolare. Ricordati che un buon riscaldamento, garantisce un buon allenamento NON CREDI?
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La forza che devi affrontare oggi, è quella del BACK SQUAT, o meglio il signor Back Squat. Questo esercizio rientra tra gli esercizi PRINCIPALI E BASILARI in qualsiasi genere di allenamento tu stia seguendo.
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Il workout (allenamento) finale, ti lascerà senza "forza" sulle gambe, quindi studia una buona strategia, e cerca di concludere nel minor tempo possibile. L'unica sfida che hai è contro te stesso. ALLENATI BENE
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First an important thing: 👉 https://youtu.be/LC7wQOZehL8
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Guys, how ready are you from 1 to 10? Today I decided to give FIRE to the legs, in short, the perfect day to train the buttocks.
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Eye as always to warm up (warm up) and always expect the joint. Remember that a good warm-up guarantees a good workout DO NOT BELIEVE?
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The strength you have to face today is the BACK SQUAT, or better, Mr. Back Squat. This exercise is one of the MAIN and BASIC exercises in any kind of training you are following.
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The final workout (training) will leave you without "strength" on your legs, so study a good strategy, and try to finish as quickly as possible. The only challenge you have is against yourself. TRAIN GOOD
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WARM-UP
A) 2 Rounds:
200m Run
20 Single-Unders
5 Burpees
B) 3 Rounds:
10 Wall Balls
15 Knee Raises
10 Lunges
15 Sit-Ups
STRENGTH
Back Squat
6x1
7x1
8×2 rounds
WORKOUT
10 Rounds For Time:
4 One-Legged Squats
4 Chest-to-Bar Pull-Ups
20 Double-Unders
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