Perché è nata la sezione video il coach è veloce? 👉 https://youtu.be/eRkaBDj5sXg
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Ragazzi, quando si parla di esercizi AVANZATI, il primo pensiero che devi farti, non è quello ALLORA SARANNO EFFICACI. Si vero, il più delle volte sono efficaci, ma tanto e l'efficacia, tanto sarà la difficoltà, mi spiego meglio.
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In questo genere di esercizi, non puoi sottovalutare lo stress articolare, la forte sollecitazione che non prendi mai in considerazione (lo so non lo fai mai). Ecco dove nascono la maggior parte dei problemi "dolori" che ti porti avanti per anni, "disturbando" i tuoi allenamenti.
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Nel mio caso è anche cosi. L'appoggio costante delle braccia sulla palla, crea una contrazione continua muscolare, ma anche una forte sollecitazione articolare, quindi, prima di iniziare fatti qualche domanda. ALLENATI BENE
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20x5 - Plank
20x4 - Plank Inside
20x3 - Plank Side-To
10x4 - Jump Plank
10x3 - Plank Side-To
10x4 - Triceps Plank
20x3 - Plank Side
15x3 - Plank Side Kick
20x4 - Plank Kick Up
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