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Vai di fretta? GAMBE + GLUTEI + ESTERNO COSCIA + SPALLE - Maria Teresa l’ha fatto


E quindi ragazzi questo video è creato per te che vai di fretta (per te che sei bravo) insomma eccoti un altro video, che ci mostrerà la nostra Maria Teresa, una bella Combo di affondi con spalla, tutto in un’unica Combo di esercizi.

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Mi raccomando, fai bene i movimenti e occhio all’esecuzione tutt’altro che semplice, fammi le domande mi raccomando (😉lo so che ne hai una). Quasi dimenticavo, nulla può iniziare senza un buon riscaldamento👊

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WORKOUT: 10x4 per lato (la Combo completa conta uno)

Vai di fretta? ADDOMINALI AVANZATI sono 9 esercizi, ti senti abbastanza allenato?


Perché è nata la sezione video il coach è veloce? 👉 https://youtu.be/eRkaBDj5sXg

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Ragazzi, quando si parla di esercizi AVANZATI, il primo pensiero che devi farti, non è quello ALLORA SARANNO EFFICACI. Si vero, il più delle volte sono efficaci, ma tanto e l'efficacia, tanto sarà la difficoltà, mi spiego meglio.

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In questo genere di esercizi, non puoi sottovalutare lo stress articolare, la forte sollecitazione che non prendi mai in considerazione (lo so non lo fai mai). Ecco dove nascono la maggior parte dei problemi "dolori" che ti porti avanti per anni, "disturbando" i tuoi allenamenti.

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Nel mio caso è anche cosi. L'appoggio costante delle braccia sulla palla, crea una contrazione continua muscolare, ma anche una forte sollecitazione articolare, quindi, prima di iniziare fatti qualche domanda. ALLENATI BENE

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20x5 - Plank

20x4 - Plank Inside

20x3 - Plank Side-To

10x4 - Jump Plank

10x3 - Plank Side-To

10x4 - Triceps Plank

20x3 - Plank Side

15x3 - Plank Side Kick

20x4 - Plank Kick Up

Vai di fretta? prova questi 3 esercizi di ADDOMINALI “BASE” con la schiena poggiata a terra


Ciao Ragazzi, Ci vediamo ancora per la seria IL COACH È VELOCE. Prova ad eseguire questi 3esercizi "BASE" per gli addominali. non farti ingannare dalla semplicità apparente, ma se ti concentri bene, ti accorgerai della loro efficacia.

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TI ho in merito anche il numero di ripetizioni d eseguire, se vuoi puoi inserirli prima, dopo o all'interno del tuo allenamento (scheda), se hai bisogno di aiuto chiedi pure.

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