ALLENAMENTO: 5 GIRI (FOR TIME)
scrivimi in quanto tempo chiudi questi 5 giri😉
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10 SandBag - sit
10 SandBag - lunge - below
10 SandBag - press
20 SandBag - torsion
10 SandBag - power crunch
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Quando si dice allenarsi con un solo “attrezzo”
Non fossilizzarti con i soliti esercizi, prova a “cambiare”
vedrai che qualcosa “cambia” parola di coach🤛
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NEL VIDEO - PUNTO 1
Come puoi vedere l’esercizio si focalizza sulle gambe, cerca di mantenere sempre la schiena neutra e contrai gli addominali. Fissa un punto sul pavimento, ti aiuterà a concentrarti meglio evitando di curvare troppo la schiena...
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NEL VIDEO - PUNTO 2
Gli affondi, tra gli esercizi che attivano meglio gambe e glutei, ma per evitare i soliti errori che tolgono l’efficacia, affonda il tronco in modo perpendicolare, cosi da formare due angoli (guarda bene) e anche qui l’aiuto principale a stabilizzare il movimento, arriva da una buona chiusura dell’addome..
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NEL VIDEO - PUNTO 3
(PRESS) “SPINTA” Sono quella serie di esercizi appunto adatti a migliorare i muscoli di spinta in tutti i suoi aspetti. Movimento che parte da una veloce estensione delle anche coordinando la spinta delle spalle, (ricorda sempre l’addome)🤨!!..
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NEL VIDEO - PUNTO 4
Parola chiave ADDOMINALI. ragazzi questo “slancio” laterale che mette alla prova la forza dell’addome sfruttando l’inerzia creata dal movimento, si crea una perfetta combinazione tra performance e lavoro muscolare. Come dici?..si puoi inserirlo nei tuoi allenamenti per gli addominali.✅
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NEL VIDEO - PUNTO 4
POWER. Vuol dire “fuoco” in poche parole esercizi che “accendono” in questo caso l’addome. E se già alla difficoltà del movimento (forza-coordinazione-resistenza) aggiungi un carico esterno, allora tutto si “complica”... scrivimi ne parliamo insieme.
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