IMPORTANTE!! GUARDA PER QUALE MOTIVO È NATA LA (SEZIONE VIDEO) DELLA PROGRAMMAZIONE GIORNALIERA: 👉 https://youtu.be/LC7wQOZehL8
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L’ allenamento del giorno prevede.... Un warm-up (riscaldamento) 4 giri di Dumbbell Press (spinte con i manubri) Push-Up (piegamenti a terra) Box Jump (salto sul cubo) per finire uno sprint di 30 metri.
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La forza oggi è il Bench press (distensioni su panca piana) cob ripetizioni a crescere.
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il workout (allenamento) finale prevede un AMRAP 7 Minutes Workout ( in sette minuti fare più giri possibili. Se hai qualche domanda scrivimi pure nei commenti.
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Giov 21 nov
WARM-UP
A) 4 rounds of:
12 Strict Dumbbell Press 20lb/10lb
6 Push-Ups
Rest 30 sec
6 Box Jump 30”/24”
30m Sprint
Rest 60 sec (walk back to dumbbells)
B) 2 Rounds:
14 Second Handstand Hold
14 Second Bar Hang
STRENGTH
Bench Press
6x2
7x2
8x2
WORKOUT
7 Minutes AMRAP:
14 Calorie
7 Handstand Push-Ups
7 Toes-to-Bar
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