Mar 8 ott
L' allenamento di oggi, nella parte finale prevede un EMOM di 20 minuti, ( every minute on minute). L'idea di questo protocollo, e che sei tu a crearti il tempo di recupero, quindi fai partire il tempo e non fermarti👊!! Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com
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WARM-UP
A) 2 Rounds:
400m Run
20 Russian Swings
20 Step-Ups
B) 3 rounds:
200m Run
40 Singles
20 Double-Unders
STRENGTH
Push Jerk
6×2 sets
7×2 sets
8×2 sets
WORKOUT
EMOM x 20 minutes, alternating:
a) 0:30 Double Unders
b) 0:30 Handstand Pushups
c) 0:30 Box Jumps, 30″/24″
d) 0:30 Push-Ups
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