L’ allenamento del giorno prevede....Uno "stress" per TRICIPITE E SPALLE, dove troverai esercizi che metteranno a dura prova il tuo fisico. Occhio al riscaldamento, eseguilo bene che dovrà portarti alla forza, con un workout finale da "sfinimento" ALLENATI BENE.
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WARM-UP
A) 2 Rounds:
15m High Knees
15m Butt Kickers
15 Broad Jumps
15 Push-Ups
B) 2 Rounds:
8 Dumbbell Press
8 Dumbbell Snatch
16 Russian Swings
STRENGTH
Push Jerk
6x1
7×2
8×4
WORKOUT
4 Rounds For Time:
400m Run
4 Ring Dips
Then,
3 Rounds:
14 Kettlebell Swings 53#/35#
14 Handstand Push-Ups
Then,
2 Rounds:
50 Sit-Ups
50 Weighted Jump Ropes
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